A creatina ganhou espaço em receitas, principalmente de doces nas rotinas das pessoas
A creatina se tornou um suplemento importante na vida de pessoas que treinam. Porém, agora, se tornou também um ingrediente bastante presente em receitas de doces mais fitness, assim como costumava acontecer com whey e ingredientes proteicos.
Receitas doces para fazer com creatina
A creatina é um composto estável e essa composição permite incluí-la em preparos frios e até em algumas receitas rápidas, desde que a temperatura não seja excessiva. Um dos objetivos gastronômicos dessas receitas é manter a fórmula simples, sem alterar aromas ou consistências.
Bala de creatina com whey
Balas de creatina com whey podem ser uma alternativa de doce para quem quer cortar o açúcar e pensar em ter uma alternativa proteica e que suplemente. Basta fazer com gelatina (qualquer sabor), creatina, água e whey. Depois, congelar e esperar a consistência certa.
Mousse proteico de chocolate
Para fazer um mousse proteico com creatina, basta seguir receitas tradicionais de mousses, com chocolate amargo ou meio amargo, e ainda durante o preparo, incluir um scoop de whey e de 3 a 5 gramas de creatina.
Iogurte com frutas e creatina misturada
Essa, sem dúvidas, é a receita mais tranquila e fácil de ser administrada. Basta misturar, às vezes até mesmo em um bowl, iogurte, suplemento e frutas a escolha. Como creatina não costuma ter gosto, não impacta no sabor.
Pode misturar creatina com doces?
Do ponto de vista culinário, não existe problema nenhum em mesclar creatina com doces. Muito porque a creatina tem sabor neutro, dissolve-se bem em líquidos ou misturas com umidade. Inclusive, é um suplemento que ajuda a incorporar em receitas que levam ingredientes naturais, sem alterar textura ou sabor de forma significativa.
Para quem quer incluir essas receitas na rotina, a creatina monohidratada 1kg pode render mais. Isso ajuda a utilizar o ingrediente e ser uma forma de garantir constância no consumo, principalmente direcionado para quem tem dificuldade em diferenciar o sabor ou dissolver o produto, ou ingerir de forma dissolvida em bebidas.
Misturar o suplemento em sobremesas pode ser algo estratégico, pensando tanto na dieta quanto em ser uma estratégia simples para manter frequência e tornar o consumo mais agradável, podendo ser adaptado para os mais variados gostos e paladares.
Inclusive, a maioria dessas receitas são baixas em calorias e fáceis de serem adaptadas para diferentes rotinas.
