Beleza
O poder do autocuidado: dicas e truques para cuidar de si mesma!
Como seres humanos, muitas vezes nos esquecemos da importância de cuidar de nós mesmos. Em nossa rotina diária, muitas vezes priorizamos as necessidades dos outros, esquecendo que precisamos cuidar de nossa saúde física e mental. O autocuidado é um elemento essencial para manter uma vida equilibrada e saudável. Neste artigo, apresentaremos dicas e truques para cuidar de si mesma e como incorporar o autocuidado em sua rotina diária.
Entendendo o Autocuidado
Antes de começarmos, é importante entender o que é autocuidado. Autocuidado é um processo contínuo de cuidar de si mesmo de forma ativa e consciente. Isso significa prestar atenção às suas necessidades físicas, emocionais, espirituais e mentais e tomar medidas para atender a essas necessidades.
O que é autocuidado e por que ele é tão importante?
O autocuidado é um conjunto de práticas que adotamos para cuidar do nosso bem-estar físico, mental e emocional. Isso inclui desde atividades simples, como manter uma boa higiene pessoal e uma alimentação saudável, até atividades mais complexas, como praticar meditação e exercícios físicos regularmente.
O autocuidado é importante porque nos ajuda a lidar melhor com o estresse e a pressão do dia a dia, reduzindo a chance de desenvolver problemas de saúde mental e física. Quando não cuidamos de nós mesmos, podemos ficar mais suscetíveis a doenças e lesões, além de termos dificuldade em lidar com situações difíceis.
Dicas de autocuidado
Defina suas prioridades
Identifique o que é mais importante para você e reserve tempo para realizar essas atividades. Isso pode incluir passar tempo com a família, praticar um hobby ou dedicar-se a uma atividade que você goste.
Durma o suficiente
Dormir o suficiente é fundamental para a saúde física e mental. O sono ajuda a restaurar o corpo, reduzir o estresse e melhorar a função cognitiva. Certifique-se de dormir pelo menos sete horas por noite para obter os benefícios máximos do sono.
Tente dormir pelo menos 7 a 8 horas por noite e evite usar eletrônicos antes de dormir.
Exercite-se regularmente
O exercício é uma das melhores maneiras de cuidar do seu corpo e mente. Ele ajuda a reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e diabetes, e melhora a saúde mental, reduzindo o estresse e a ansiedade. Encontre uma atividade que você goste e faça dela uma parte regular da sua rotina.
Alimente-se bem
A alimentação é uma parte fundamental do autocuidado. Uma dieta equilibrada, com uma variedade de frutas, legumes, proteínas magras e grãos integrais, pode ajudar a melhorar a saúde física e mental. Tente evitar alimentos processados e açúcar em excesso, que podem prejudicar a saúde a longo prazo.
Reserve um tempo para você
Reservar um tempo para você pode ser uma das partes mais importantes do autocuidado. Isso pode incluir ler um livro, meditar, fazer uma caminhada ou qualquer outra atividade que o ajude a se sentir relaxado e feliz. Encontre um momento do dia para se dedicar a uma atividade que lhe traga alegria e tranquilidade.
Aprenda a dizer não
Muitas vezes, nos sobrecarregamos com compromissos e tarefas que não podemos cumprir. Aprender a dizer não é uma parte importante do autocuidado. Isso pode significar recusar um convite ou delegar uma tarefa a outra pessoa. Diga não quando for necessário e priorize o seu tempo e energia.
Conecte-se com outras pessoas
Conectar-se com outras pessoas pode ser uma parte importante do autocuidado. Ter um bom suporte social pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar a saúde mental. Tente reservar tempo para encontrar amigos e familiares ou participe de grupos que compartilham seus interesses.
Pratique a gratidão
Praticar a gratidão pode ajudar a melhorar a saúde mental e emocional. Isso envolve apreciar as coisas boas em sua vida e agradecer por elas. Reserve um tempo para refletir sobre o que você é grato e anote essas coisas. Isso pode ajudá-lo a ter uma perspectiva mais positiva em relação à vida e reduzir o estresse e a ansiedade.
Aprenda a gerenciar o estresse
O estresse é uma parte inevitável da vida, mas aprender a gerenciá-lo é importante para o autocuidado. Existem muitas técnicas para reduzir o estresse, como meditação, ioga, exercícios de respiração e terapia. Encontre uma técnica que funcione para você e pratique regularmente.
Incorporando o autocuidado em sua rotina diária
Agora que você tem algumas dicas de autocuidado, é importante encontrar maneiras de incorporá-las em sua rotina diária. Aqui estão algumas maneiras de fazer isso:
Faça uma lista de suas necessidades e objetivos de autocuidado e coloque-as em um lugar visível para que você possa se lembrar de priorizá-las.
Agende um tempo para suas atividades de autocuidado. Reserve um tempo específico do dia ou da semana para se dedicar a essas atividades.
Encontre um parceiro de responsabilidade. Ter um amigo ou membro da família para ajudá-lo a manter o foco em suas metas de autocuidado pode ser muito útil.
Comece devagar. Não tente incorporar todas as dicas de autocuidado de uma só vez. Escolha algumas coisas para trabalhar de cada vez e construa a partir daí.
Aproveite o processo. O autocuidado é um processo contínuo, não algo que você pode realizar de uma só vez. Aprenda a apreciar as pequenas vitórias e a construir uma rotina de autocuidado sustentável.
Defina Rotinas de Beleza em seu Dia a Dia
Manter rotinas de beleza também pode ser uma parte importante do autocuidado. Cuidar da aparência externa pode nos fazer sentir mais confiantes e bem consigo mesmo. Algumas práticas simples que podem ser incorporadas em sua rotina diária incluem:
- Lave o rosto duas vezes ao dia com um limpador suave para remover impurezas e excesso de oleosidade da pele.
- Use protetor solar diariamente para proteger a pele dos raios UV prejudiciais.
- Hidrate a pele com um hidratante adequado para o seu tipo de pele.
- Esfolie a pele regularmente para remover as células mortas e promover a renovação celular.
- Cuide dos seus cabelos, utilizando produtos adequados para o seu tipo de cabelo e evitando o uso excessivo de ferramentas de calor.
- Mantenha as unhas limpas e aparadas.
- Não se esqueça de cuidar dos seus lábios, hidratando-os com bálsamo labial.
Lembre-se de que essas rotinas devem ser adaptadas de acordo com seu tipo de pele, cabelo e necessidades individuais. Além disso, é sempre importante consultar um dermatologista para obter orientações específicas para o seu caso. Ao manter essas rotinas de beleza, você pode se sentir mais confiante e feliz consigo mesmo, além de contribuir para a sua saúde geral.
Fonte: Magazine Feminina
Requisitos e documentos para financiamento de imóvel: Descomplicando o sonho da casa própria
“Não é o corpo que precisa de limpeza, e sim o olhar sobre ele”, Dra Priscilla Leitner comenta revelação de Gaby Amarantos
Federação dos Cabeleireiros sob suspeita: diplomas, propaganda enganosa e prejuízo coletivo
Beleza
“Não é o corpo que precisa de limpeza, e sim o olhar sobre ele”, Dra Priscilla Leitner comenta revelação de Gaby Amarantos
Cantora revelou o uso de lavagem intestinal para emagrecimento
Após a cantora Gaby Amarantos revelar ter recorrido a uma lavagem intestinal profunda para emagrecer cerca de 14 kg, o assunto gerou ampla discussão nas redes sociais e na imprensa. A artista afirmou ter feito o procedimento com 300 litros de água e relatou: “A minha mente limpou, o meu corpo limpou e eu consegui emagrecer por conta desse processo”.
Para entender o fenômeno, a psicóloga Dra. Priscilla Leitner, especialista em comportamento e transtornos alimentares, analisou o impacto psicológico por trás da decisão e alerta sobre os riscos de associar práticas extremas a soluções rápidas de emagrecimento.
A escolha por métodos radicais como lavagens intestinais ou dietas de “detox” muitas vezes nasce de uma relação ruim com o corpo e a comida. “Quando a pessoa diz que quer se ‘limpar’, ela não está apenas falando de algo físico. Está tentando se livrar de sentimentos como culpa, vergonha, frustração ou a sensação de não se sentir suficiente. É um processo simbólico, emocionalmente carregado”, explica.
A especialista observa que o discurso de “purificação” corporal pode funcionar como uma tentativa de retomar o controle através do corpo. “É como se, limpando o corpo, a pessoa também limpasse os pensamentos e emoções que a incomodam, como a culpa. Mas o corpo não é o vilão, e sim a relação com o corpo e as emoções que precisam ser acolhidas, não expurgadas”, acrescenta.
Dra. Pri destaca que celebridades, ao compartilharem suas experiências de emagrecimento, podem influenciar comportamentos de risco. “Quando uma figura pública associa o emagrecimento a um procedimento radical e ainda o descreve como algo que ‘limpou a mente’, isso reforça a ideia de que existe um atalho emocional para o bem-estar, e infelizmente isso não existe. A saúde mental e física não se conquista em movimentos agressivos, mas por construção de um estilo de vida emocionalmente sustentável”.
A psicóloga explica que a pressão estética e o imediatismo digital intensificam a busca por resultados rápidos. “Vivemos a era da comparação. Muitas pessoas não querem apenas emagrecer, querem pertencer. E quando o emagrecimento vira sinônimo de valor pessoal, qualquer promessa de ‘cura’ imediata ganha força.”
Além dos riscos físicos já amplamente divulgados por médicos e nutricionistas, Dra. Pri alerta para os impactos psicológicos de práticas extremas:
•Dependência emocional de rituais de purificação: a sensação de “alívio” após o procedimento pode se tornar viciante;
•Reforço da culpa alimentar: o corpo é visto como algo a ser constantemente corrigido;
•Autoimagem negativa: o indivíduo passa a vincular o bem-estar à “eliminação” de partes de si, e não à aceitação e ao autocuidado.
• Relação com a comida pode oscilar entre o controle e descontrole, palco para possível compulsão ou comer emocional.
“Essas práticas acabam perpetuando o ciclo de autocrítica e punição. A verdadeira transformação acontece quando a pessoa construí uma relação consigo mesma, um estilo de vida que realmente seja sustentável.”, reforça Dra. Pri.
Para a psicóloga, o foco deve estar em uma mudança da relação com o corpo e a comida, e não em métodos invasivos. “Precisamos trocar o discurso da limpeza pelo da reconciliação. O corpo não precisa ser ‘lavado’ para merecer amor ou cuidado. Ele precisa ser ouvido. O equilíbrio emocional é o que, de fato, abre caminho para hábitos sustentáveis e para o emagrecimento saudável”.
Sobre Dra Priscilla Leitner:
Também conhecida como Dra. Pri é psicóloga, especialista em Comportamento e Transtornos Alimentares, Mentora de Estilo de Vida, ela tem dedicado sua carreira a formar profissionais da saúde capacitados para transformar vidas por meio de abordagens inovadoras e integradas. Não à toa, virou referência em comportamento e transtornos alimentares no Brasil.
Fundou o IPCAC (Instituto de Pesquisa do Comportamento Alimentar de Curitiba), há 13 anos e hoje como diretora leva adiante a missão de suprir uma lacuna significativa no mercado: a falta de especialistas preparados para lidar com transtornos alimentares de forma prática e multidisciplinar.
O Instituto tem se destacado pela metodologia, que conecta psicologia, nutrição e medicina, e pela excelência em treinar profissionais com protocolos e metodologias práticas, modernas e validadas.
Com centenas de alunos já capacitados, Dra. Pri e o IPCAC têm revolucionado o campo da saúde mental, promovendo um cuidado que vai além do básico, unindo ciência, técnica e coração.
Sua missão é clara: formar uma geração de profissionais preparados para promover um tratamento que transforma vidas e gera mudança real, por meio de um estilo de vida emocionalmente sustentável. Podcast edinhotaon/ Edno Mariano
A atuação da Federação dos Cabeleireiros e Similares está no centro de uma grave denúncia que envolve propaganda enganosa, exercício irregular de função pública e prejuízos financeiros a profissionais da beleza. Segundo o sindicato da categoria, a entidade tem se apresentado como o único órgão de fiscalização e regulamentação profissional, o que não corresponde à realidade legal.
Falsa autoridade e diplomas sem validade oficial
A Federação tem comercializado diplomas e certificados, alegando ser um órgão regulamentador de estatura internacional. No entanto, não é reconhecida como órgão oficial pelo governo, tampouco possui qualquer vínculo com o Ministério do Trabalho e Emprego. Isso significa que não tem poder legal para fiscalizar, regulamentar ou representar oficialmente os profissionais da área.
Além disso, a entidade induz cabeleireiros a exibirem seus diplomas com o Brasão da República em redes sociais, reforçando a falsa aparência de oficialidade. Essa prática pode causar graves danos morais e à imagem dos profissionais, que acabam vinculados indevidamente a uma certificação sem respaldo legal, podendo inclusive enfrentar questionamentos jurídicos e constrangimentos perante clientes e instituições.
A condição de representante processual da categoria, por exemplo, é definida pela Orientação Jurisprudencial 15 do Tribunal Superior do Trabalho (OJ 15/TST), e não pode ser assumida por entidades sem legitimidade jurídica.
Diferença entre órgão público e entidade privada
No campo jurídico, um órgão público é uma estrutura interna da administração pública, criada por lei, que integra diretamente o Estado. Ele não possui personalidade jurídica própria, mas atua em nome de entes públicos como União, Estados ou Municípios. É o caso de ministérios, secretarias e autarquias — como o Ministério do Trabalho e Emprego ou a Receita Federal.
Já uma entidade privada é uma organização criada por particulares, com personalidade jurídica própria, que não integra a estrutura do Estado. Pode atuar em diversas áreas, inclusive representando interesses apenas das pessoas que se associam a elas, mas sem poder de regulamentar ou fiscalizar uma categoria oficialmente. É o caso de associações, federações e empresas privadas.
A regulamentação profissional — como definir requisitos para exercício da profissão, fiscalizar condutas ou emitir diplomas com validade oficial — só pode ser feita por órgãos públicos ou entidades legalmente autorizadas por lei específica. Quando uma entidade privada se apresenta como órgão oficial sem ser, isso pode configurar:
- Exercício ilegal de função pública (art. 328 do Código Penal)
- Propaganda enganosa (art. 37 do Código de Defesa do Consumidor)
- Falsidade ideológica (art. 299 do Código Penal)
- Propaganda enganosa e ação judicial
As divulgações feitas pela Federação configuram, segundo o sindicato, propaganda enganosa, violando o artigo 37 do Código de Defesa do Consumidor. A prática tem levado inúmeros profissionais a acreditarem que estão sendo certificados por um órgão oficial, quando na verdade estão sendo induzidos ao erro.
O caso já foi denunciado ao Ministério Público Federal, que recebe representações por meio da plataforma MPF Serviços. Além disso, tramita ação judicial no Poder Judiciário, com base em jurisprudências que reconhecem o direito à devolução de valores pagos em decorrência de publicidade enganosa.
Repercussão internacional e sindicância diplomática
Esse tipo de atuação tem causado confusão nos conselhos profissionais internacionais, especialmente nos Estados Unidos. Representantes do Sindicato Nacional Pró-Beleza, que possui sede em Orlando, informam que o Estado de Nova Iorque tem recusado documentação brasileira apresentada por profissionais da beleza, diante das dúvidas geradas por associações como a Federação dos Cabeleireiros e Similares.
A situação tem prejudicado brasileiros que buscam oportunidades no exterior, já que os documentos emitidos pela Federação não possuem respaldo oficial. Diante disso, o sindicato abriu sindicância formal para comunicar embaixadas e consulados brasileiros sobre a prática espúria da Federação, que se autonomeia como órgão regulamentador sem qualquer autorização legal para tanto.
Sindicato exige ressarcimento
O sindicato da categoria exige a devolução dos valores cobrados indevidamente, que chegam a cifras exorbitantes. Os profissionais da beleza, muitos em situação de vulnerabilidade econômica, foram levados a pagar por certificações que não têm validade legal ou reconhecimento de órgão regulamentador de classe como divulgado pela Federação.
Os profissionais que se sentiram enganados têm solicitado ressarcimento diretamente ao departamento jurídico do Sindicato Nacional Pró-Beleza, que está recebendo denúncias e encaminhamentos por meio do site oficial: www.probeleza.org.br.
Novo lançamento da Gaída Beauty convida mulheres a acreditarem na própria força e viverem sua autenticidade.
A empresária e criadora da marca Gaída Beauty, Gaída Dias, acaba de apresentar mais um capítulo da sua linha de fragrâncias: o Body Splash Mythos.
Inspirado em mulheres autênticas e de espírito livre, o novo lançamento traz uma fragrância envolvente, com notas que equilibram força e suavidade, marca registrada da essência Gaída Beauty.
A campanha foi registrada pelo fotógrafo Gilmar Photos, que capturou com sensibilidade toda a atmosfera do ensaio: feminilidade, poder e elegância em perfeita harmonia.
Com identidade visual refinada e conceito moderno, o Mythos reflete o propósito da marca de celebrar a beleza real e a confiança em cada detalhe.
“Cada fragrância carrega uma história — e o Mythos é sobre acreditar no próprio poder”, destaca Gaída.
Disponível em edição exclusiva no site e canais oficiais da marca, o novo Body Splash promete conquistar quem busca leveza e presença marcante em um só toque.
- O descanso como gesto de cura: o luxo do tempo e do cuidado no Pink Day by Champion Volvo
- Organizando o Grande Dia: O Que Não Pode Faltar em um Casamento Perfeito
- Artista plástico Gerson Fogaça estreia exposição “Caos In Itinere” na Argentina
- Noite artística abre o 21º Congresso Espírita da Bahia no Fiesta
- Ansiedade sazonal: por que o fim do ano aumenta o estresse — e como preparar corpo e mente para o verão
-
Esportes2 anos atrásNotícias de futebol | Quais os melhores jornais para acompanhar ao vivo?
-
Estilo e Vida5 anos atrásMundo BANI: como pensar em meio ao caos
-
Agronegócios2 anos atrásSegurança alimentar é caminho para produtividade na suinocultura
-
Música1 ano atrásGabriela Rocha lança a segunda faixa do álbum “A Igreja”, com a participação de Fernandinho
-
Notícias2 anos atrásPolítica de cultura exportadora quer ampliar comércio exterior
-
Games4 anos atrásGame brasileiro ‘Reverie Knights Tactics’ chega para consoles e PC dia 25 de janeiro
-
Esportes3 anos atrásFutebol de cegos: Brasil perde nos pênaltis e é vice na Copa América
-
Saúde4 anos atrás
Dia Mundial de Cuidados Paliativos destaca importância de avanços nessa prática