Descubra como as bebidas podem ajudar a manter a hidratação e fortalecer o sistema imunológico durante os dias frios
No inverno é comum ter uma baixa da imunidade, por conta das mudanças de temperaturas e uso mais frequente de aquecedores, desencadeando gripes, resfriados e infecções. Outros problemas de saúde também podem aparecer nessa época do ano, como dores de cabeça e até mesmo desidratação. Na maioria das vezes, eles surgem pela falta de ingestão adequada de líquidos e vitaminas. Para garantir o bem-estar durante os meses frios, portanto, é crucial manter o hábito de consumir líquidos regularmente e optar por bebidas que possuem uma boa composição nutricional.
Uma dica para manter a saúde em ordem durante os meses frios é prestar atenção em alguns hábitos do dia a dia, como a quantidade da ingestão de líquidos e a ventilação em ambientes fechados. O consumo de sucos naturais é uma alternativa eficaz para evitar a desidratação, uma vez que sucos naturais mantêm as vitaminas e minerais das frutas, o que contribui para uma alimentação saudável. Vitaminas C e do complexo B são necessárias para manter o sistema imunológico em dia, além da hidratação, que auxilia diretamente no transporte de nutrientes, manutenção de mucosas saudáveis e regulação da temperatura corporal.
Para tornar o consumo de líquidos mais prazeroso, uma ótima sugestão é preparar receitas de drinks e sucos sem álcool. Essas bebidas, além de contribuírem para a saúde humana, podem ser saborosas e nutritivas. A seguir, apresentamos algumas receitas criativas e deliciosas de drinks e sucos que você pode experimentar no inverno.
Receita de Vinho Quente sem Álcool
Ingredientes
– 1 copo do Suco de Uva Natural One
– 2 maçãs
– 1 pedaço de gengibre de cerca de 5 cm
– 3 ou 4 pêssegos em calda (sem a calda)
– 2 ramos de alecrim fresco (e mais ramos para decorar, opcionais)
– 5 cravos
– 2 ramas de canela em pau
Modo de preparo:
1. Higienize e corte as maçãs em cubinhos. Descasque e fatie o gengibre. Fatie o pêssego em calda.
2. Coloque os ingredientes em uma panela e junte o alecrim, o cravo e a canela.
3. Complete com Suco de Uva Natural One e leve ao fogo médio para ferver.
4. Depois de cerca de 3 minutos, quando o aroma das especiarias se espalhar pelo ambiente, já pode desligar e servir.
5. Opcional: decorar cada copo com um ramo pequeno de alecrim.
Caju Amigo
Ingredientes:
– 1 caju em calda
– ¼ de colher (chá) da calda do caju
– ¼ de xícara (chá) de Suco de Caju Natural One
– ¼ de xícara (chá) de água gaseificada
– 1 colher (chá) de caldo de limão
– Adoçante a gosto (opcional)
– Gelo a gosto
Modo de preparo:
1. Em um copo long drink, adicione todos os ingredientes juntamente ao gelo e mexa bem, utilizando uma colher bailarina.
2. Decore a borda do copo com pedaços do caju em calda ou até castanhas-de-caju.
Chocolate Quente com Suco de Laranja
Ingredientes:
– 1 xícara (chá) de leite
– 1/2 xícara (chá) de suco de laranja Natural One
– 2 colheres (sopa) de cacau em pó
– 1 colher (sopa) de açúcar
– Chantilly e raspas de laranja a gosto (para decorar)
Modo de preparo:
1. Aqueça o leite com o suco de laranja.
2. Adicione o cacau em pó e o açúcar, mexendo até dissolver.
3. Sirva com chantilly e raspas de laranja.
Café Latte Sabor Cappuccino
Ingredientes:
– 1 xícara (chá) de Bebida de Aveia sabor Cappuccino Natural One
– ¼ de xícara (chá) de café coado
– Cubos de gelo
– 1 lasca fina de casca de laranja
Modo de preparo:
1. Bata no mixer a Bebida de Aveia sabor Cappuccino com o café coado e os cubos de gelo.
2. Sirva a mistura em um copo.
3. Corte uma lasca fina de casca de laranja e torça-a sobre a bebida já servida no copo para liberar os óleos essenciais.
4. Coloque a casca na bebida para um toque cítrico e aromático.
5. Aproveite essa refrescante bebida para energizar a manhã ou o pré-treino.