De acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade Estadual de Iowa, nos Estados Unidos, fazer musculação por pelo menos uma hora durante a semana pode reduzir os riscos de um derrame cerebral ou um ataque cardíaco em até 70%. A pesquisa é a primeira a fazer uma relação entre o ‘levantamento de peso’ e doenças cardiovasculares, cuja prevenção quase sempre é associada a exercícios aeróbicos. Os resultados da pesquisa mostraram que fazer treinos de resistência são benéficos, independente de estarem associados, ou não, à atividades aeróbicas. “O principal benefício da musculação é a melhora do sistema cardiovascular. Os exercícios diminuem a pressão arterial, favorecem a saúde e contribuem para a prevenção de doenças. A atividade aumenta a densidade óssea, ou seja, deixa também os ossos mais resistentes”, explica Guilherme Reis, Coordenador Geral da Rede Alpha Fitness.
Os cientistas analisaram cerca de 13 mil adultos para chegar a essa conclusão, e todos apresentavam algum problema cardíaco. A pesquisa, publicada na revista Medicine and Science in Sports and Exercise, mostrou resultados encorajadores para que as pessoas tentem inserir nas suas rotinas o hábito de praticar musculação. A pesquisa também investigou a relação entre exercícios de resistência e o diabetes e o colesterol, e obteve bons resultados. Praticar pelo menos uma hora de musculação por semana diminui em 29% o risco de síndrome metabólica (condição que aumenta a propensão a doenças cardíacas, derrame e diabetes), e em 32% a chance de desenvolver colesterol alto.
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