Modalidades ajudam a melhorar força, resistência e condicionamento cardiovascular
Movimentar o corpo está em muitas listas de metas para 2025, e isso não é feito somente com exercícios na academia. Praticar esportes que trabalham toda a extensão corporal é uma maneira muito eficaz de melhorar a saúde, aumentar a resistência e ainda queimar calorias. Entre esportes aquáticos e aqueles que podem ser praticados na rua, todos eles ajudam a melhorar a qualidade de vida.
Quando falamos sobre esportes, algumas modalidades se destacam por oferecer um treino que ativa diferentes grupos musculares ao mesmo tempo. Entre os diversos benefícios, estão a melhora do condicionamento físico geral, aumento de força, flexibilidade, coordenação e resistência. Para ajudar quem quer trabalhar melhor o corpo, aqui traremos 5 esportes que trabalham o corpo todo.
1 – Natação
Um esporte aquático como a natação exige muito esforço, mas também ativa boa parte dos músculos do corpo. Durante um treino, as pernas, o braço e as costas estão trabalhando constantemente para manter o corpo em movimento. A depender do estilo do nado, alguns grupos musculares são mais exigidos, o que torna esse esporte um grande aliado na busca por uma vida mais saudável, independentemente da idade.
2 – Ciclismo
Saindo das piscinas e indo para as pistas, o ciclismo também vem como uma opção para trabalhar intensamente o corpo, mesmo que o foco principal seja nas pernas. Durante um treino de bicicleta, também será exigido esforço dos músculos das coxas, panturrilhas e glúteos, favorecendo os membros inferiores. Os braços, mesmo em menor grau, também são exigidos, especialmente em subidas mais íngremes.
3 – Futebol
Paixão dos brasileiros, o futebol é mais um esporte que fortalece muito o corpo. Em uma partida, os competidores precisam pensar bastante antes de correr, driblar, passar e chutar, sempre com movimentos rápidos para não perder oportunidades de gol. As pernas são os principais músculos trabalhados, mas o futebol também melhora a resistência e aumenta a força.
4 – Artes marciais
Outros esportes como boxe, muay thai e jiu-jitsu, que se enquadram nas artes marciais, podem ser boas opções de trabalhar o corpo inteiro, em áreas como força, coordenação e agilidade. Não apenas na força, pois esses esportes também podem melhorar a flexibilidade com movimentos que ativam tanto a parte superior como a inferior. Apesar disso, são esportes que precisam de proteção, como uma luva de boxe, para não machucar as mãos.
5 – Corrida
A corrida é uma atividade que vem se popularizando cada vez mais nos últimos anos. Muitas pessoas têm aderido a esse esporte para ter uma vida mais saudável, mesmo que o foco maior esteja nas pernas. A corrida também ajuda no condicionamento cardiovascular e ainda melhora a postura, com mais resistência muscular.
