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Saúde Mental: Os impactos do gaslighting e do mobbing na sua vida

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Saúde Mental: Os impactos do gaslighting e do mobbing na sua vida
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Se você deseja saber o que significa gaslighting, basta recordar se já se sentiu perdido ou duvidou da própria percepção da realidade em situações no trabalho, ou nos relacionamentos, quando alguém te denominou como louco, ou disse a famosa frase “não é isso que você acha”. Essas formas de abuso psicológico são denominadas gaslighting e o mobbing, e minam a autoestima e a saúde mental da vítima. 

Enquanto o gaslighting manipula a sua percepção da realidade, o mobbing é o assédio coletivo, muitas vezes ocorrido no ambiente de trabalho, mas ignorado. Independentemente da nomenclatura dada, as consequências desse tipo de agressão são graves, como ansiedade, depressão e até desenvolvendo problemas físicos. Se você deseja denunciar situações assim, conte com a Contato Seguro. 

O que é gaslighting?

Gaslighting é reconhecido em frases como “Você está louca”, “Isso não aconteceu”, “Não é bem assim”. Se você já ouviu essas frases ou conhece alguém que as ouviu, essa situação ocorrida se chama gaslighting. Trata-se de uma forma de manipulação psicológica responsável por fazer com que a vítima duvide de suas próprias percepções, memórias ou até mesmo de sua sanidade. 

É importante entender o que significa gaslighting para poder combatê-lo. Essa é uma violência silenciosa, muitas vezes disfarçada de preocupação ou críticas “construtivas”, que minam gradualmente a confiança e deixa a pessoa totalmente dependente do manipulador para validar a sua realidade. 

O que é mobbing?

O mobbing, apesar de também ser considerado um tipo de abuso, na realidade faz parte do assédio moral, é praticado coletivamente, comumente ocorrido no ambiente de trabalho, onde duas ou mais pessoas, ou um grupos de pessoas isolam, intimidam ou humilham uma pessoa corriqueiramente. 

Esse tipo de comportamento é extremamente tóxico e pode destruir a autoestima da vítima, o que leva a consequências graves, como o estresse crônico, ansiedade, depressão, afastamento profissional e, em casos ainda mais graves, ao suicídio das vítimas. 

Diferença entre gaslighting e mobbing

Embora ambas as situações sejam formas de abuso psicológico, tanto o gaslighting quanto o mobbing têm características bastante diferentes e contextos distintos. É importante entender as suas diferenças para poder identificá-los e combatê-los. 

Características Gaslighting  Mobbing 
Definição Manipulação psicológica, cujo intuito é distorcer a percepção da vítima sobre a própria realidade Assédio moral coletivo, que conta com intimidação, humilhação e isolamento no ambiente de trabalho
Pessoas envolvidas Normalmente ocorre entre duas pessoas; o manipulador e a vítima Envolve a vítima e 2 ou mais pessoas contra a vítima
Local Ocorrido em relações pessoais e até mesmo profissionais Comumente ocorrido no ambiente de trabalho
Objetivo Fazer com que a vítima duvide de si mesma, o que aumenta o controle do manipulador sobre ela Desestabilizar a vítima, e levá-la ao isolamento e até mesmo à saída da empresa
Impactos na vítima Dúvidas constantes, baixa autoestima, ansiedade, depressão, confusão mental, e chega até ao suicídio Estresse crônico, depressão, burnout, perda de confiança, perda de autoestima, e chega a casos de suicídio

Por mais que ambos os abusos sejam diferentes, eles podem coexistir e amplificar os seus impactos extremamente negativos. É importante reconhecer o que significa gaslighting e mobbing, para que se possa combater e promover um ambiente corporativo um tanto mais saudável e justo. 

Consequências do gaslighting e do mobbing para a saúde mental

As consequências desses abusos podem causar sérios danos emocionais e físicos para a vítima. A vítima de gaslighting frequentemente se sente ansiosa, insegura e até confusa, já que a sua percepção da realidade é constantemente questionada. Já a vítima do mobbing, com a pressão coletiva, pode se isolar, desenvolver estresse crônico e até mesmo depressão. 

Tudo isso, claro, sem falar em casos onde o suicídio acaba sendo uma opção para a vítima que não aguenta mais sofrer esses abusos nas mãos dos manipuladores. Entretanto, os impactos negativos não se limitam à vítima, pois a empresa também é uma sofredora também desses comportamentos, ao passar por alta rotatividade, absenteísmo e perda de produtividade. É importante abordar esses assuntos para evitar um ambiente tóxico. 

Como identificar o gaslighting e o mobbing no ambiente de trabalho

Para poder identificar o gaslighting no ambiente de trabalho é importante se atentar aos sinais, como os colegas que invalidam constantemente as suas ideias, ou distorcem fatos para te fazer parecer errado. Frases como “Você está exagerando” ou “Isso nunca aconteceu” são extremamente comuns nesse cenário. 

Já no caso de mobbing, os sinais são lidos coletivamente: é comum o isolamento da vítima intencionalmente, criar fofocas que minam a reputação, ou até mesmo a exclusão de reuniões importantes. Atentar-se a esses comportamentos e buscar apoio são os primeiros passos para se proteger dessas situações. 

O papel da empresa na prevenção e combate ao gaslighting e ao mobbing

As empresas têm por obrigação o desenvolvimento de um ambiente seguro, respeitoso e inclusivo, onde as práticas como o gaslighting e o mobbing sejam incluídos na política de tolerância zero. Políticas claras de combate ao assédio e aos abusos, combinadas com os treinamentos, podem auxiliar na conscientização dos colaboradores e gestores sobre esse tema. 

Além disso, é importante incluir os canais de denúncia de forma segura e que funcione anonimamente, assim como os oferecidos pela Contato Seguro. Esses canais devem permitir que as vítimas se sintam à vontade para relatar os seus sofrimentos. 

Onde buscar ajuda em caso de gaslighting ou mobbing?

Se você enfrenta o gaslighting ou o mobbing, não hesite e busque ajuda e apoio psicológico. Informe-se também sobre os canais de denúncia da sua empresa. Caso você não se sinta seguro, procure as plataformas como a Contato Seguro, que oferecem o suporte anônimo e orientação profissional para poder lidar com essas situações. 

É importante reconhecer e entender o que significa gaslighting e mobbing para poder se proteger e preservar a saúde mental e o bem-estar no local de trabalho. Não permita que essas situações passem despercebidas, e denuncie. Conte com a Contato Seguro, para te auxiliar e garantir um ambiente saudável e respeitoso para todos. 

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