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Saiba quais as vitaminas são essenciais para uma vida saudável
As vitaminas para quem treina são fundamentais para a rotina de exercícios físicos, uma vez que são capazes de promover a manutenção do organismo. No geral, elas são compostos orgânicos importantes, principalmente para o sistema imunológico e para a prevenção do envelhecimento precoce.
As vitaminas podem ser de dois tipos: lipossolúveis (solúveis em gordura) ou hidrossolúveis (solúveis em água). Nesses grandes grupos, há uma série de vitaminas com propriedades e benefícios distintos, que juntas garantem com que o nosso organismo seja capaz de exercer as suas funções plenamente.
Por que as vitaminas são essenciais para o nosso corpo?
As vitaminas são essenciais para o nosso corpo pois desempenham papéis importantes para o bom funcionamento dos órgãos, tecidos e sistemas. A deficiência de vitaminas pode ocasionar problemas de saúde que comprometem a qualidade vida, por isso deve-se manter os níveis adequados.
Algumas vitaminas são produzidas pelo nosso organismo, mas todas elas podem ser obtidas por meio da alimentação e suplementação em cápsulas. Outras estão disponíveis também de forma injetável, quando é necessária uma rápida absorção.
Vitamina A – A Guardiã da Visão e da Imunidade
A vitamina A pode ser encontrada em alimentos como no óleo de peixe, cenoura, batata doce e vegetais de folhas escuras. Ela possui poderosa ação antioxidante e anti-inflamatória, no qual seus principais benefícios são observados na manutenção da saúde da visão, da imunidade e do sistema reprodutivo.
Sua deficiência pode gerar má formação dos ossos, olhos e de alguns órgãos viscerais. Ela é absorvida no intestino, onde alcança a corrente sanguínea e é armazenada no fígado. Com isso, a vitamina A é considerada uma das melhores vitaminas para quem treina, já que auxilia na prevenção de lesões.
Vitamina C – O Poder Antioxidante e Imunológico
A vitamina C é popularmente conhecida como ácido ascórbico, e pode ser encontrada em frutas ácidas como laranja, kiwi e abacaxi, além de alguns vegetais. Ela age estimulando a produção de glóbulos brancos, que atuam na proteção do nosso organismo.
Essa vitamina também é importante para a produção de colágeno e para a absorção de ferro, um mineral essencial para a prevenção da anemia. Assim como a vitamina A, a vitamina C é mais uma opção entre as vitaminas para quem treina, por conta do seu papel na formação dos músculos e na regeneração de tecidos.
Vitamina D – A Importância para a Saúde Óssea e Mental
A vitamina D é obtida principalmente pela exposição solar, visto que o consumo de alimentos não fornece quantidades muito significativas para o organismo. Sua importância se dá pela ação reguladora da absorção de cálcio e fosfato, além de ser uma grande aliada no fortalecimento dos ossos e do sistema imunológico.
A deficiência prolongada de vitamina D está associada ao desenvolvimento de doenças como osteoporose, raquitismo e esclerose múltipla. Vale destacar que a exposição solar deve ser feita de forma segura, para evitar o surgimento de doenças, como o câncer de pele.
Complexo B – Energia, Saúde do Cérebro e Mais
O complexo B é composto pelas vitaminas B1, B2, B3, B6, B9 e B12. Cada uma dessas vitaminas possuem funções diferentes, que vão desde a produção de energia até a manutenção do sistema nervoso e prevenção de anemia.
A falta de vitaminas do complexo B no organismo pode ocasionar sintomas como fadiga, anemia, irritabilidade e até mesmo lesões na pele. Alimentos como feijão, abacate, leite e carne possuem essas vitaminas.
Onde comprar vitaminas?
Multivitamínicos em promoção, assim como vitaminas isoladas, podem ser encontradas na Nature Center, nosso e-commerce de suplementos de alta qualidade. Lembre-se de procurar orientação médica para iniciar a suplementação adequada, que vai atender as necessidades do seu organismo.
Manter os níveis adequados de vitaminas no organismo é algo que merece a nossa atenção, e muitas vezes pode ser necessário fazer a reposição para evitar problemas de saúde. Conte com a Nature Center na hora adquirir seus suplementos, e aproveite os multivitaminicos em promoção!
Negócios
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O presidente Luiz Inácio Lula da Silva visitou neste domingo (2) a Aldeia Vista Alegre de Capixauã, na Reserva Extrativista Tapajós-Arapiuns, na Região de Santarém, no Pará. Em conversa com lideranças locais, ele disse ter ficado surpreso com a falta de energia elétrica na comunidade e prometeu que resolverá o problema.
“Uma coisa que eu estranhei. Eu pensei que tinha energia, porque eu estou vendo uma luz acesa aqui, e eu vi que todo mundo se queixou de energia”, disse o presidente.
“Hoje a energia é a coisa mais fácil para a gente fazer, porque a gente pode fazer placa solar, a gente pode preservar o ambiente, pode trazer energia para vocês, e eu prometo para vocês que vocês vão ter energia aqui na comunidade de vocês”, reforçou.
Recepção
Lula foi recebido na aldeia pela cacique Irenilce Kumaruara, que anunciou uma demanda de rede elétrica para 4.338 famílias, uma população total de mais de 13 mil indígenas.
Inseridas na Resex Tapajós-Arapiuns, as aldeias indígenas da região ainda dependem de avanço no processo de demarcação, o que deve ocorrer no ano que vem, no caso das comunidades de Vista Alegre e Escrivão, segundo garantiu a presidente da Fundação Nacional dos Povos Indígenas (Funai), Joência Wapichana.
“A Funai tem esse desafio. Por isso que é importante fazer esse acompanhamento porque são muitas demandas e muitos pedidos. A gente está com essa programação de [fazer] essas duas demarcações físicas no primeiro semestre do ano que vem”, destacou. Desde o início do terceiro governo Lula, foram demarcadas 16 novas terras indígenas no país. Segundo o Palácio do Planalto, o governo superou o compromisso firmado no período de transição que previa 14 áreas homologadas.
Além da presidente da Funai, acompanharam Lula na agenda deste domingo as ministras Sônia Guajajara (Povos Indígenas), Marina Silva (Meio Ambiente e Mudança do Clima) e a primeira-dama Janja da Silva.
Universidade indígena
Ainda na aldeia Vista Alegre, Lula anunciou a criação da Universidade Indígena, no próximo dia 17 de novembro, em evento que deverá ocorrer em Brasília.
“Nós já temos uma ministra indígena, a Funai indígena, o chefe da saúde indígena e falta uma universidade indígena. Vai ter a sede lá em Brasília, já tem até prédio, tanto pode ter o curso principal lá, mas todos os estados vão fazer extensão com a universidade para as meninadas fazer o curso próximo onde more e não precisar ir para Brasília”, especificou o presidente.
A visita a comunidades indígenas faz parte da agenda prévia antes da 30ª Conferência das Nações Unidas sobre Mudança do Clima (COP30), que acontecerá no período de 10 a 21 de novembro, em Belém, no Pará. No sábado (1º), na capital paraense, o presidente participou da inauguração da ampliação do aeroporto internacional e do Porto de Outeiro, duas das principais obras de preparação logística para o evento da ONU.
Fonte: Agência Brasil
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