As vitaminas para quem treina são fundamentais para a rotina de exercícios físicos, uma vez que são capazes de promover a manutenção do organismo. No geral, elas são compostos orgânicos importantes, principalmente para o sistema imunológico e para a prevenção do envelhecimento precoce.
As vitaminas podem ser de dois tipos: lipossolúveis (solúveis em gordura) ou hidrossolúveis (solúveis em água). Nesses grandes grupos, há uma série de vitaminas com propriedades e benefícios distintos, que juntas garantem com que o nosso organismo seja capaz de exercer as suas funções plenamente.
Por que as vitaminas são essenciais para o nosso corpo?
As vitaminas são essenciais para o nosso corpo pois desempenham papéis importantes para o bom funcionamento dos órgãos, tecidos e sistemas. A deficiência de vitaminas pode ocasionar problemas de saúde que comprometem a qualidade vida, por isso deve-se manter os níveis adequados.
Algumas vitaminas são produzidas pelo nosso organismo, mas todas elas podem ser obtidas por meio da alimentação e suplementação em cápsulas. Outras estão disponíveis também de forma injetável, quando é necessária uma rápida absorção.
Vitamina A – A Guardiã da Visão e da Imunidade
A vitamina A pode ser encontrada em alimentos como no óleo de peixe, cenoura, batata doce e vegetais de folhas escuras. Ela possui poderosa ação antioxidante e anti-inflamatória, no qual seus principais benefícios são observados na manutenção da saúde da visão, da imunidade e do sistema reprodutivo.
Sua deficiência pode gerar má formação dos ossos, olhos e de alguns órgãos viscerais. Ela é absorvida no intestino, onde alcança a corrente sanguínea e é armazenada no fígado. Com isso, a vitamina A é considerada uma das melhores vitaminas para quem treina, já que auxilia na prevenção de lesões.
Vitamina C – O Poder Antioxidante e Imunológico
A vitamina C é popularmente conhecida como ácido ascórbico, e pode ser encontrada em frutas ácidas como laranja, kiwi e abacaxi, além de alguns vegetais. Ela age estimulando a produção de glóbulos brancos, que atuam na proteção do nosso organismo.
Essa vitamina também é importante para a produção de colágeno e para a absorção de ferro, um mineral essencial para a prevenção da anemia. Assim como a vitamina A, a vitamina C é mais uma opção entre as vitaminas para quem treina, por conta do seu papel na formação dos músculos e na regeneração de tecidos.
Vitamina D – A Importância para a Saúde Óssea e Mental
A vitamina D é obtida principalmente pela exposição solar, visto que o consumo de alimentos não fornece quantidades muito significativas para o organismo. Sua importância se dá pela ação reguladora da absorção de cálcio e fosfato, além de ser uma grande aliada no fortalecimento dos ossos e do sistema imunológico.
A deficiência prolongada de vitamina D está associada ao desenvolvimento de doenças como osteoporose, raquitismo e esclerose múltipla. Vale destacar que a exposição solar deve ser feita de forma segura, para evitar o surgimento de doenças, como o câncer de pele.
Complexo B – Energia, Saúde do Cérebro e Mais
O complexo B é composto pelas vitaminas B1, B2, B3, B6, B9 e B12. Cada uma dessas vitaminas possuem funções diferentes, que vão desde a produção de energia até a manutenção do sistema nervoso e prevenção de anemia.
A falta de vitaminas do complexo B no organismo pode ocasionar sintomas como fadiga, anemia, irritabilidade e até mesmo lesões na pele. Alimentos como feijão, abacate, leite e carne possuem essas vitaminas.
Onde comprar vitaminas?
Multivitamínicos em promoção, assim como vitaminas isoladas, podem ser encontradas na Nature Center, nosso e-commerce de suplementos de alta qualidade. Lembre-se de procurar orientação médica para iniciar a suplementação adequada, que vai atender as necessidades do seu organismo.
Manter os níveis adequados de vitaminas no organismo é algo que merece a nossa atenção, e muitas vezes pode ser necessário fazer a reposição para evitar problemas de saúde. Conte com a Nature Center na hora adquirir seus suplementos, e aproveite os multivitaminicos em promoção!
