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Psicóloga dá dicas para famílias aproveitarem as férias de julho sem estresse
Durante as férias de julho, muitas famílias enfrentam o desafio de conciliar o cuidado das crianças com as responsabilidades profissionais. Mas, segundo especialistas, com o envolvimento de todos, esse pode sim ser um período de descanso e conexão para toda a família. Para que isso aconteça, a psicóloga clínica Iara Souza sugere que um planejamento antecipado pode aliviar essa tensão.
“Encontrar uma solução para quem ficará responsável pelas crianças durante o período de férias pode ser complicado, especialmente se os pais não têm licença remunerada ou flexibilidade no trabalho”, explica Iara. Envolver familiares, amigos ou contratar profissionais de confiança para supervisionar as crianças enquanto os pais trabalham pode ser uma solução eficiente, garantindo a segurança e o bem-estar das crianças.
Para equilibrar o descanso das crianças com a manutenção de uma rotina saudável, Iara recomenda envolver os filhos nas decisões desse período, comunicando e negociando com eles sobre a importância da rotina. “Definir horários fixos para as refeições, atividades escolares, momentos de lazer e descanso, de modo que as crianças saibam o que esperar, pode ajudar na organização do dia a dia”, sugere a psicóloga. Além disso, dedicar tempo de qualidade aos filhos, mesmo que curto, e delegar tarefas adequadas à idade das crianças promove um ambiente familiar mais equilibrado e menos estressante.
Manter as crianças ocupadas e estimuladas durante as férias é essencial. Atividades ao ar livre, como passeios no parque e jogos esportivos, ajudam na saúde física e na diversão. “Atividades artísticas e jogos educativos são ótimas opções para estimular a criatividade e o raciocínio lógico”, destaca Iara. Envolver as crianças na cozinha, preparando lanches simples, também pode ser uma atividade educativa e divertida.
Os pais também devem estar atentos aos sinais de estresse e sobrecarga. Iara destaca a importância do autocuidado, compartilhar responsabilidades e estabelecer limites claros. “Alguns sinais de estresse ou sobrecarga nos pais durante as férias podem incluir irritabilidade, cansaço extremo e falta de paciência”, finaliza a psicóloga.
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