Uma dúvida muito comum é se pode praticar esporte gripado. No texto de hoje, você vai descobrir. Confira!
A prática regular de exercícios físicos, incluindo os esportes, é uma das melhores formas de manter o corpo saudável e prevenir diversas doenças. No entanto, muitas pessoas se questionam se pode praticar esporte gripado.
Enquanto alguns especialistas afirmam que o exercício pode ajudar a aliviar os sintomas, outros alertam sobre os riscos de complicações respiratórias. Sendo assim, a dúvida permanece sem uma resposta clara.
Todavia, no texto de hoje, vamos explorar os prós e contras de praticar esportes durante um resfriado e ajudar a tirar suas dúvidas sobre o assunto. Portanto, continue conosco na leitura do texto a seguir e descubra.
Afinal, pode praticar esporte gripado?
A resposta para essa pergunta é: depende. Pois, existem diversos fatores que podem influenciar nesse resultado. Em primeiro lugar, é necessário considerar o esporte que você pretende praticar.
Via de regra, os esportes que exigem esforço físico elevado não são indicados para quem está gripado. Isso porque a gripe é uma doença respiratória que pode afetar os pulmões e tornar a respiração mais difícil, o que pode levar a complicações mais sérias, como pneumonia.
Além disso, o processo de recuperação do corpo requer energia para combater a infecção. Sendo assim, quando essa energia é utilizada no esporte, isso pode acabar prolongando a sua gripe.
Portanto, não é proibido praticar esporte gripado, no entanto, o ideal é se manter em repouso até que todos os sintomas gripagens desapareçam e você possa ter o melhor desempenho na prática do referido esporte.
Qual o tempo ideal de repouso para voltar a praticar esportes?
Em geral, a gripe costuma levar de 4 a 7 dias até todos os sintomas desaparecerem. Sendo assim, vale a pena esperar pelo menos oito dias para retornar a praticar esportes.
Assim, você não terá o seu desempenho prejudicado pelos sintomas gripais que insistem em não desaparecerem.
No entanto, é importante lembrar que cada caso é único e que é fundamental ouvir o seu próprio corpo e buscar orientação médica antes de decidir praticar esportes durante um resfriado ou gripe.
E se mesmo gripado eu quiser praticar esporte?
Se mesmo assim você decidir praticar esporte gripado, saiba que é interessante manter um nível não tão elevado quanto se faria caso não estivesse doente.
Em outras palavras, vale a pena praticar esporte de maneira mais leve, com uma duração muito menor. Especialistas apontam que 30 minutos é suficiente e não deve ultrapassar para evitar complicações.
Dessa forma, você não deixa de praticar o esporte e ao mesmo tempo o faz de uma maneira segura, sem excessos e sem prejuízos ao corpo. Logo, o processo de cura aumenta e em poucos dias você pode voltar a sua rotina normal.
Quais são os possíveis efeitos adversos de exagerar?
Como dito no top anterior, se você decidir praticar esporte gripado, não deve ultrapassar o limite e respeitar o tempo médio indicado. Porém, o exagero pode trazer alguns efeitos adversos para a sua saúde.
Em primeiro lugar, o tempo de recuperação será estendido e você poderá sofrer com os sintomas gripais por muito mais tempo do que o normal.
Em segundo lugar, é possível que a gripe evolua para uma doença muito mais grave, como a tuberculose. Além disso, existem diversos outros efeitos adversos provenientes da prática de esportes gripado.
Portanto, é melhor repousar antes de voltar a praticá-los.
Assim, chegamos ao fim do nosso texto. Esperamos ter respondido à pergunta: “pode praticar esporte gripado?” Caso tenha gostado do texto, inscreva-se em nosso site e receba os melhores conteúdos sobre esportes e saúde todos os dias!
