No dia 8 de agosto é Dia Nacional de Prevenção e Controle do Colesterol, conjunto de gorduras necessárias que quando ingeridas dentro de taxas equilibradas ajudam no funcionamento do organismo e na produção de alguns hormônios.
Há dois tipos de colesterol: o HDL, considerado “colesterol bom” e o LDL, denominado “colesterol ruim”, que quando em excesso torna-se fator de risco para doenças cardiovasculares, como Acidente Vascular Cerebral, morte súbita e de doença coronariana.
Segundo a cardiologista Bruna Miliose do Hospital Icaraí, o colesterol ruim pode ser controlado com alimentação saudável e prática de atividades físicas.
“A prática de exercícios físicos aumenta o colesterol HDL (conhecido popularmente como o colesterol bom), diminui os triglicerídeos e tem efeitos benéficos em relação ao colesterol LDL (conhecido popularmente como o colesterol ruim)”, explica a cardiologista.
Bruna complementa que conforme orientação da Atualização da Diretriz Brasileira de Dislipidemia e Prevenção de Aterosclerose, é recomendado a prática de exercícios físicos regularmente, por um período sugerido de 60 minutos.
“Porém, temos evidência de que a realização de cerca de 150 minutos de exercícios por semana, já traz benefícios ao nosso organismo. A recomendação é que se faça, durante o período de exercício, alongamento, aquecimento, exercício de força e exercício aeróbico. Mas tudo isso deve ser realizado com a orientação de um profissional da área de educação física”, alerta a médica.
Para Bruna, os principais exercícios que ajudam a melhorar o funcionamento do coração são agachamento, agachamento com salto, flexão de braços, afundo, prancha, pular corda, corrida e natação.“Qualquer pessoa pode realizar exercícios, desde que antes seja avaliada por seu médico clínico geral ou cardiologista, e que esse profissional libere o paciente para a prática dessas atividades”, explica.
A cardiologista alerta que antes de se fazer exercícios e necessário que o médico faça uma avaliação médica inicial, em busca de sintomas que possam contra-indicar a realização de atividades física.
“Também será feito exame físico completo e é recomendado a realização de eletrocardiograma. O Teste ergométrico pode ser solicitado pelo seu médico, na dependência do que for avaliado durante a entrevista e exame físico. Exames complementares adicionais podem ser solicitados, como tomografia, ressonância, ecocardiograma ou cateterismo”, finaliza.
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