Saúde

Exercícios físicos e controle da alimentação ajudam a prevenir a osteoartrite de quadril, orienta médico da SBQ

Publicado

2 horas atrás

26/11/2025

Por

Giuliano Villa Nova

Assessoria de Imprensa/SBQ_Banco de Imagens

O final do ano está chegando e é tempo de planejar um 2026 melhor para a saúde do quadril, uma das partes do corpo mais importantes para a estabilidade e os movimentos. Estudos médicos recentes indicam que o exercício físico é efetivo na prevenção e no controle da osteoartrite (OA), ou artrose de quadril, principalmente nos casos iniciais, promovendo a redução da dor, melhora da função física e da qualidade de vida dos pacientes. De acordo com os ortopedistas, a prática regular de exercícios, como alongamentos, fortalecimento muscular (focados na região do quadril, coxas e lombar) e atividades aquáticas, ajuda a retardar a progressão da OA e preserva a função articular nas fases iniciais e intermediárias da doença.

“A atividade física protege a articulação, porque o fortalecimento muscular acaba diminuindo as resultantes de força dentro da articulação. Então essas forças se dissipam pela musculatura, passando a ocorrer uma proteção da cartilagem, para aqueles que não têm artrose, ou uma diminuição da dor para aqueles que já têm artrose”, explica o ortopedista Vinícius Rodrigues, médico membro titular da Sociedade Brasileira do Quadril (SBQ). “Ainda em relação à atividade física, sabe-se que ela é importante no controle do peso, que tem relação direta com a sobrecarga articular do quadril, e quanto mais peso, maior a velocidade de progressão da artrose, maior a probabilidade de se desenvolver o problema”, reforça.

Controle do peso

A saúde do quadril também está relacionada com a aproximação das festas natalinas. Afinal, é preciso ter uma prevenção abrangente, adotando cuidados alimentares para o controle do peso. “O quadril tem uma peculiaridade anatômica: ele é excêntrico em relação ao eixo de carga da coluna, e a biomecânica da pelve gera uma resultante de força que potencializa força peso dentro do quadril. Então, quando um paciente é mais obeso, a sobrecarga do quadril é maior. É um paciente que tende a desenvolver a artrose ou acelerar um processo de artrose já existente”, ressalta Vinícius Rodrigues. “É preciso que os pacientes percam peso, ou mantenham o peso ideal para que se possa prevenir ou diminuir a velocidade de progressão da artrose”, observa.

Casa segura

Outro aspecto relevante é evitar fatores que sejam riscos de queda para preservar a saúde do quadril. Daí o cuidado redobrado em atividades de lazer e locais com piso molhado, por exemplo. “Nas residências, é preciso tirar os tapetes, colocar bases laterais, especificamente para os idosos, que geralmente têm dificuldade de locomoção. E tentar diminuir o máximo a questão de batentes ou degraus”, alerta Vinícius Rodrigues, da SBQ. “Também é recomendado evitar mudanças bruscas em casa, mudar os móveis de lugar, porque o idoso acaba memorizando os móveis, e como ele tem uma baixa acuidade visual, se os móveis são mantidos no lugar, a probabilidade de ele tropeçar em algum deles e cair é menor”, completa.

O ortopedista alerta ainda para cuidados extras em banheiros, com a instalação das barras de proteção ou de apoio perto do vaso sanitário e área de banho. “A barra contribui para que o idoso tenha uma casa segura. Esse conceito evita quedas, que podem gerar uma fratura do fêmur proximal ou uma fratura do quadril, um tipo de lesão com alta taxa de mortalidade e de morbidade”, esclarece o médico membro titular da Sociedade Brasileira do Quadril (SBQ).