O excesso de telas causa uma série de problemas de saúde física e mental, no entanto, a prática de Yoga pode ajudar bastante a controlar o uso e reduzir os efeitos ele, destaca o criador do Método Kaiut Yoga, Francisco Kaiut
O uso intenso de redes sociais deixou de ser apenas um hábito cotidiano para se tornar um fator de impacto direto na saúde física e mental.
De acordo com dados do “Relatório Digital 2024: 5 billion social media users”, publicado em parceria entre We Are Social e Meltwater, o Brasil é o segundo país onde os usuários mais passam tempo on-line, com uma média de 9h13, atrás apenas da África do Sul com 9h24.
Os riscos do excesso de redes sociais
A exposição prolongada às telas está associada a aumento da ansiedade, dificuldade de concentração, alterações no sono, dores articulares e uma sensação constante de urgência. O corpo permanece em estado de alerta contínuo, enquanto a mente é submetida a estímulos rápidos e sucessivos, sem tempo real de assimilação ou descanso.
Esse excesso de informação interfere diretamente no funcionamento do sistema nervoso. A alternância constante entre notificações, vídeos curtos e múltiplas abas ativa mecanismos de recompensa imediata no cérebro, dificultando a desaceleração e a manutenção do foco.
Com o tempo, surgem sintomas como fadiga mental, irritabilidade, tensão muscular e sensação de cansaço mesmo após períodos de repouso.
Os benefícios da prática de Yoga
É nesse contexto que o Yoga passa a ser visto como uma prática reguladora, e não apenas relaxante. De acordo com Francisco Kaiut, criador do Método Kaiut Yoga, reconhecido internacionalmente, a prática de Yoga atua na base do problema e ajuda a moderar o uso e os efeitos.
“O excesso de telas desorganiza o corpo como um todo. O Yoga ajuda a reorganizar o sistema nervoso, melhora a percepção corporal e cria espaço interno para que a pessoa volte a reconhecer limites, inclusive no uso das redes”, explica.
“Ao trabalhar a mobilidade articular, respiração e atenção ao corpo, a prática contribui para reduzir estados de hiperestimulação. O praticante passa a perceber com mais clareza sinais de tensão, cansaço visual e sobrecarga mental, o que favorece escolhas mais conscientes sobre o tempo de exposição às telas. Não se trata de abandonar a tecnologia, mas de recuperar o controle sobre como ela é usada”, destaca Francisco Kaiut.
Outro ponto relevante é o impacto postural. Horas em frente ao celular ou computador tendem a gerar encurtamentos, rigidez cervical e sobrecarga em ombros e coluna.
“O Yoga atua diretamente nessas regiões, devolvendo mobilidade e reduzindo dores que, muitas vezes, são naturalizadas no dia a dia digital”, reforça.
