A sensação de cansaço constante pode ser um sinal de que algo não está funcionando bem no sistema imunológico. De acordo com a alergista e imunologista Dra. Brianna Nicoletti, o sistema imunológico é fundamental para nossa defesa contra infecções e outros agentes prejudiciais, mas ele precisa de cuidados constantes para funcionar de maneira eficaz.
“O cansaço crônico e a baixa imunidade estão frequentemente relacionados. Quando o corpo está sobrecarregado, seja por estresse, má alimentação ou falta de descanso, o sistema imunológico não consegue se recuperar adequadamente, o que nos torna mais vulneráveis a infecções e outras doenças,” explica a especialista. “É como se o sistema de defesa estivesse sem combustível.”
Como Fortalecer o Sistema Imunológico
Dra. Brianna compartilha algumas recomendações para melhorar a imunidade e reduzir o cansaço:
1. Alimentação equilibrada: “Alimentos ricos em vitaminas e minerais, como frutas, vegetais e proteínas de qualidade, ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a manter a energia.”
2. Hidratação: “A água é essencial para todas as funções do corpo, incluindo a defesa imunológica. Manter-se hidratado facilita o transporte de nutrientes e melhora a resposta imunológica.”
3. Sono de qualidade: “Durante o sono, o corpo se recupera e produz substâncias que fortalecem a imunidade. Dormir menos de seis horas por noite prejudica o sistema imunológico.”
4. Exercício físico regular: “A atividade física moderada ajuda a reduzir o estresse e fortalece o sistema imunológico, além de melhorar a disposição.”
5. Controle do estresse: “O estresse crônico libera hormônios que enfraquecem o sistema imunológico, deixando o corpo mais suscetível a doenças.”
6. Evitar consumo excessivo de álcool e cigarro: “Esses hábitos enfraquecem a imunidade e sobrecarregam o organismo.”
7. Manter as vacinas em dia: “Muitas infecções podem ser prevenidas com vacinas. Mantê-las em dia não só protege contra doenças específicas, como também reduz a carga sobre o sistema imunológico, permitindo que ele foque em outras funções de defesa.”
Quando Procurar Ajuda Médica
Dra. Brianna finaliza com um alerta: “Se o cansaço persiste por um longo período ou vem acompanhado de sintomas como febre, dores musculares e recorrência de infecções, é essencial procurar ajuda médica. A baixa imunidade pode ser sinal de algo mais sério, e o diagnóstico precoce é importante para iniciar o tratamento adequado.”
Cuidar do sistema imunológico é essencial para manter a saúde e a qualidade de vida.