Envelhecimento ativo é a melhor forma de manter autonomia e disposição

Segundo o Dr. Roberto, o Brasil vive um cenário desafiador. “Estamos com uma taxa de crescimento da população idosa que avança em ritmo muito mais rápido que o observado em países desenvolvidos, e isso acontece em um país que ainda não alcançou um desenvolvimento social adequado”, alerta.

Entre os temas apresentados, estão a importância da atividade física, alimentação balanceada, estímulo cognitivo e convivência social, como pilares do envelhecimento ativo. “O exercício deve ser considerado como um remédio. Nem para todo mundo é algo agradável, mas ele é fundamental. Deve ser praticado de forma regular e adaptada para cada indivíduo”, orienta o Dr. Roberto.
Dra. Fânia também destaca a relevância dos exercícios resistidos. “Eles são muito importantes para prevenir a perda óssea, porque sabemos que pessoas com ossos frágeis têm maior risco de fratura em caso de queda, o que pode alterar completamente o envelhecimento. Quanto mais parado, mais músculo atrofiado; quanto mais músculo atrofiado, mais instabilidade e mais dor, levando a um ciclo vicioso. Como quebrar isso? Com exercícios”. Os dois especialistas reforçaram que não basta começar, mas continuar com consistência, transformando o exercício em um hábito de vida diário.

Envelhecer com qualidade exige um cuidado integral que vai muito além da prática de exercícios. Uma alimentação adequada, rica em proteínas, é essencial para preservar a força muscular, que desempenha papel crucial na autonomia. No campo cognitivo, a chave é manter a mente ativa por meio do aprendizado constante, seja um novo jogo, um idioma ou uma habilidade. Estar aberto a mudanças, especialmente às tecnologias, pode ampliar a independência no dia a dia.

Segundo os especialistas, a saúde mental é um pilar indispensável para a liberdade e um envelhecimento bem-sucedido. Por fim, a convivência social completa esse conjunto de cuidados, pois relações saudáveis com familiares, amigos e grupos comunitários contribuem para mais qualidade de vida, maior longevidade e menor risco de doenças físicas e cardiovasculares.
O episódio completo está disponível nas principais plataformas de streamming e no canal oficial da Biolab no YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=enzsO7bd6Zs&t=605s