Home Estilo e Vida Saúde Dia dos Avós: como dormir bem pode prolongar a vida dos idosos?
Saúde

Dia dos Avós: como dormir bem pode prolongar a vida dos idosos?

Envie
Sono & Idosos (1)
Reprodução
Envie

SleepCalm também reúne bons hábitos para fazer do descanso um aliado para uma vida mais longeva e saudável

À medida que a população brasileira envelhece, a saúde dos idosos se torna uma agenda cada vez mais importante no país. Segundo dados do último Censo do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a população com 65 anos ou mais no Brasil foi de 7,4%, em 2010, para 10,9%, em 2022, demonstrando um crescimento nesse público e uma expectativa de vida maior do que na década anterior.

Entretanto, uma questão crucial muitas vezes negligenciada neste contexto é a qualidade e a quantidade de sono na terceira idade. Conforme um estudo da National Sleep Foundation, os adultos com mais de 65 anos precisam repousar, no mínimo, entre 7 e 8 horas por noite, pois o descanso desempenha um papel fundamental no bem-estar físico, mental e emocional das pessoas. 

Assim, dormir bem não é um luxo: é uma necessidade de todos que varia de idade para idade, trazendo ainda diversos benefícios para bebês, crianças, adolescentes, adultos e principalmente idosos. Adormecer por tempo suficiente pode ajudar, por exemplo, a melhorar a memória, a função cognitiva, fortalecer o sistema imunológico e até mesmo diminuir o risco de doenças crônicas ou estresse, explica Matias Burstien, CEO e fundador da marca de colchões e bem-estar SleepCalm. 

“O sono desempenha um papel fundamental e, quanto mais velhos ficamos, mais importante ele se torna. Contudo, é comum enfrentarmos desafios, sobretudo conforme vamos envelhecendo. Entre os obstáculos estão mudanças nos padrões de sono, interferências de algumas condições médicas, como apneia, dores crônicas e depressão, além dos efeitos colaterais de alguns medicamentos”, afirma Burstien.

Pensando nisso, a SleepCalm reuniu algumas dicas para melhorar a qualidade do sono na fase idosa e auxiliar o público de mais de 65 anos a ter uma vida mais saudável e feliz. Confira:

  1. Evitar cafeína e álcool antes de deitar: essas substâncias podem interferir no sono e dificultar o relaxamento do corpo.
  2. Praticar exercícios regularmente: a atividade física no dia a dia ajuda a melhorar a qualidade do sono, mas é importante evitar exercícios muito perto da hora de dormir.
  3. Evitar cochilos diurnos longos ou tardios: sonecas prolongadas ou em horas irregulares podem dificultar a conciliação do sono à noite.
  4. Estabelecer um horário de sono: deitar à mesma hora todos os dias, inclusive nos fins de semana, ajuda a regular o relógio interno do corpo e facilita a conciliação do sono.
  5. Criar um ambiente de sono tranquilo: o quarto deve ser escuro, silencioso e fresco para promover um sono profundo e reparador.

Câmara aprova projeto que cria Estratégia Nacional de Saúde

Câmara aprova projeto que cria Estratégia Nacional de Saúde

Leia Mais
Brasil reduz mortalidade por hepatites, mostra boletim

Brasil reduz mortalidade por hepatites, mostra boletim

Leia Mais
Escanteado na pandemia, Sul Global coopera por maior acesso a vacinas

Escanteado na pandemia, Sul Global coopera por maior acesso a vacinas

Leia Mais
A dor invisível das mães solo de crianças neuroatípicas

A dor invisível das mães solo de crianças neuroatípicas

Leia Mais
Locação de poltronas para pós-operatório em Caxias do Sul: conforto e acolhimento no seu processo de recuperação

Locação de poltronas para pós-operatório em Caxias do Sul: conforto e acolhimento no seu processo de recuperação

Leia Mais
Envie