Com a chegada das esperadas férias de verão, muitas pessoas se preparam para viajar e aproveitar momentos de descanso. No entanto, é essencial estar atento não apenas aos destinos paradisíacos, mas também aos potenciais riscos para a saúde da coluna relacionados ao peso das malas e à postura inadequada ao carregá-las.
De acordo com o ortopedista especialista em coluna, Djalma Amorim Jr, o excesso de peso nas malas pode exercer uma pressão significativa sobre a coluna vertebral. Segundo ele, “ao ultrapassar os limites recomendados, os viajantes podem estar sujeitos a dores nas costas, desconforto e até lesões mais graves. A escolha consciente dos itens a serem levados e a distribuição equilibrada na bagagem são fundamentais para evitar esses problemas”, explica.
Para garantir uma viagem sem preocupações e evitar dores nas costas, é só adicionar à lista de preparativos alguns cuidados básicos:
1- Cuidados com a postura:
A forma como as malas são carregadas pode prejudicar a saúde da coluna. Inclinar-se para frente, torcer o corpo ou levantar objetos pesados de maneira inadequada podem resultar em lesões nas costas. “Sugiro que, ao levantar uma mala, as pessoas dobrem os joelhos, mantenha as costas retas e usem os músculos das pernas para erguer o peso”, diz o especialista.
2- Distribuição equilibrada do peso:
A distribuição equilibrada do peso na mala é uma prática essencial para garantir não apenas a estabilidade durante o transporte, mas também para preservar a integridade dos seus pertences e, o mais importante, evitar possíveis danos à sua coluna durante a movimentação da bagagem. “Uma mala desbalanceada pode causar tensões desnecessárias nas costas e nos ombros, aumentando a probabilidade de dores e desconfortos durante a viagem”, comenta. Também vale optar sempre que for possível por malas com rodinhas, pois evitam que as pessoas carreguem peso sem necessidade.
3- Seleção consciente de itens:
Além disso, é importante escolher com calma e de forma cuidadosa as peças de vestuário que serão levadas para a viagem. “Priorize roupas confeccionadas com materiais leves e de secagem rápida. Essa escolha não só proporciona conforto, especialmente em climas quentes ou úmidos, mas também facilita a manutenção das peças durante a viagem. Com a capacidade de secar rapidamente, as roupas podem ser reutilizadas, otimizando o espaço na mala e sem prejudicar a sua coluna”, explica.
4- Checklist de organização:
Considerar fazer ajustes na posição de objetos mais pesados, como sapatos ou dispositivos eletrônicos, garante que o peso esteja bem equilibrado e que a carga sobre a sua coluna seja minimizada. Essa prática simples não só evita desconfortos durante a viagem, mas também promove uma postura mais segura e preserva o bem-estar da sua coluna vertebral”, sugere Djalma.
