Saúde
Como o pilates pode ajudar na correção e prevenção de lesões
Atividade também age no aumento da flexibilidade, correção da postura e força abdominal
Com as restrições da pandemia, muita gente precisou improvisar o home office em casa com o que tinha disponível. A consequência disso foram dores decorrentes de má postura e lesões, por conta da sobrecarga de algumas partes do corpo. Engana-se quem pensa que somente atletas de alta performance correm o risco de uma lesão na realização do seu trabalho, pois até em tarefas simples pode-se gerar lesões que interferem muito na qualidade de vida. A boa notícia é que o pilates é um excelente aliado para prevenir essas situações, já que age no aumento da flexibilidade, correção da postura e força abdominal.
O pilates é uma atividade que reúne técnicas de alongamento, por isso é um ótimo complemento para outras atividades físicas. Para os preguiçosos de plantão, a informação da Organização Mundial de Saúde (OMS) é chocante: atividade física moderada reduz as chances de desenvolver doenças crônicas e ligadas à cardiopatia. Sendo assim, o pilates é também um método de prevenção, com contribuição na estabilidade corporal, melhoria da respiração e da autoestima. Sabe aquele ditado que diz que é melhor prevenir do que remediar? É nessa mentalidade que o pilates pode ser inserido no dia a dia. Fortalecer para não lesionar – o lema é esse.
A cereja do bolo
Basta olhar para um estúdio de pilates para entender que ele não tem contraindicação, é frequentado e indicado para todas as idades, sem restrições, principalmente aqueles que sofrem de dores crônicas ou problemas musculares. Ao contrário de outras atividades de impacto, o pilates não desgasta músculos e articulações, pois trabalha exercícios de baixo impacto e poucas repetições. Para pessoas com dores crônicas, musculares ou problemas ósseos, é aconselhável o acompanhamento de um fisioterapeuta. Os exercícios de pilates são muito eficazes para dores nas costas também.
Santo remédio
Às vezes, a lesão chega sorrateira e se manifesta repentinamente, trazendo muita dor e desconforto. Com a dor, vem a limitação, e o pilates é frequentemente a solução mais indicada pelos fisioterapeutas. Seja para as atividades cotidianas, ou para a prática de atividades físicas, o corpo precisa de preparo adequado, como alongamentos e fortalecimento dos músculos.
Prevenção
Para os atletas que praticam atividades de grande impacto, a preparação no pilates é fundamental, para evitar danos irreversíveis ao músculo. Neste caso, existe um trabalho feito por uma equipe, que inclui profissionais formados no curso de biomedicina. O biomédico fisiologista tem um papel fundamental na preparação, pois atua na análise e no estudo das condições físicas, em paralelo com os dados clínicos, para mensurar quais são as possibilidades do atleta apresentar fraturas ou lesões a curto, médio e longo prazo. Entre as ações indicadas pelo profissional para prevenir lesões, que podem gerar um efeito muito negativo para o atleta, está o pilates, com a realização de exercícios que fortaleçam a musculatura da área mais sobrecarregada.
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