Em grande parte do Brasil, os três primeiros meses do ano são
marcados por temperaturas elevadas, com isso, muitas pessoas enfrentam o
desafio de manter a energia e o bem-estar. O Verão exige atenção à saúde, seja
nos treinos ou na folia dos blocos de rua. Nos dias quentes, o segredo para
manter o pique está na alimentação, hidratação e escolha de atividades físicas
adequadas à estação. Exercícios de alto impacto, principalmente ao ar livre,
podem ser prejudiciais para quem não está habituado, sobrecarregando o corpo e
aumentando o risco de lesões e cansaço.
Malhar em ambientes climatizados é uma excelente alternativa para
quem prefere não abrir mão dos exercícios durante os períodos mais quentes do
ano. A prática de exercícios em espaços com ar-condicionado, além de melhorar o
desempenho, ajuda a evitar o risco de exaustão térmica, uma condição comum
quando o corpo não consegue regular sua temperatura devido ao calor extremo.
Esse ambiente controlado permite que o corpo se mantenha fresco, evitando o
desgaste muscular e reduzindo a chance de desidratação. “O calor pode
prejudicar o rendimento físico e aumentar a chance de lesões, por isso, malhar
em um ambiente com temperatura controlada faz toda a diferença”, comenta
Bianca D’ Elia, Coordenadora técnica da Selfit Academias.
Hidratação e alimentação equilibrada são essenciais. “O
metabolismo corporal funciona para garantir seu equilíbrio e funcionamento
pleno. Temperaturas elevadas mexem nessa dinâmica, e o corpo lança mão de
mecanismos como o aumento da sudorese para regular a temperatura. Sem
hidratação adequada, pode ocorrer desidratação, levando a fraqueza e queda no
desempenho físico”, explica Helen Lima, nutricionista e professora da Faculdade
Senac Pernambuco. Ela recomenda evitar bebidas alcoólicas, alimentos
ultraprocessados e muito condimentados, que dificultam a digestão e favorecem a
retenção de líquidos. “Alimentos que promovam reposição hídrica e de
minerais, como sucos de frutas, água de coco, frutas ricas em água e bebidas
mistas, são essenciais para manter o equilíbrio”, avisa.
“O calor pode até afetar nossa disposição, mas, com algumas
adaptações, como priorizar treinos leves ou em espaço climatizado, beber
bastante água e manter uma alimentação balanceada, ajuda a não perder o ritmo.
Ouça os sinais do seu corpo, adapte sua rotina e aproveite cada momento da
estação. Não esqueça de procurar orientação especializada de um Educador Físico
para montar treinos que ajudem a chegar em seu objetivo de forma segura”, conclui Bianca.
Sobre a Selfit
Academias
Em 2012, os
fundadores inauguraram em Salvador (BA), a primeira unidade do que se tornaria
a Selfit Academias – uma das maiores redes da América Latina. Em 2015, já com
cinco unidades, a empresa se associou ao fundo H.I.G. Capital, elevando o
negócio a uma nova escala e acelerando o seu crescimento. A Selfit é uma rede
de academias que dobra de tamanho a cada ano. Está presente em quase todos os
estados do Brasil, incluindo academias em implantação que totalizam 151 unidades – entre
próprias (119) e franquias (32). O principal propósito da marca é estar
conectada à jornada de vida de cada pessoa. O objetivo da empresa é despertar
em todos a paixão pelo movimento, respeitando as metas individuais. A Selfit
Academias possui um time com sinergia, obstinado em entregar resultados com
esmero e atenção aos detalhes, assegurando as melhores experiências em seus
empreendimentos.
Em julho de 2021, a
Selfit realizou um aporte na startup Weburn, considerada a ‘Netflix’ da vida
saudável. O aplicativo já oferecia treinos, dicas de alimentação e videoaulas,
agora investe em uma linha própria de produtos nutricionais. A Weburn começou
sua história em 2017, com o objetivo de levar uma melhor qualidade de vida para
o maior número de pessoas através de conteúdos fitness, saúde e bem-estar.
Atualmente, a startup conta com mais de 500 mil usuários. No segundo semestre
de 2024, a Selfit conquistou o selo Great Place to Work, chancela também
conhecida como GPTW. A certificação, considerada uma das principais referências
mundiais em cultura organizacional, oferece a possibilidade de os colaboradores
das empresas avaliarem a companhia por meio de pesquisas de
diagnóstico.
Mais informações: www.selfitacademias.com.br
