Escolher o tênis adequado para treinar pode melhorar o desempenho e evitar lesões. No entanto, com tantas opções no mercado, essa decisão pode parecer complicada. Desde o conforto até o tipo de atividade física, cada detalhe importa na escolha desse acessório.
Ao comprar tênis esportivo, é essencial levar em conta fatores como suporte e recomendações de especialistas. Esses aspectos garantem que você terá o equipamento ideal para alcançar seus objetivos de forma segura e eficiente.
Por isso, neste artigo você vai entender todos detalhes que farão a diferença na escolha do tênis ideal. Continue a leitura para descobrir.
Conforto
Um dos principais aspectos ao escolher um tênis para treinar é o conforto. Sem ele, qualquer atividade física pode se tornar desconfortável e até prejudicial à saúde.
Para garantir o conforto, certifique-se de que o tênis tem o tamanho correto, permitindo um leve espaço entre os dedos e a ponta do calçado. Verifique também se o material é respirável para evitar o acúmulo de suor.
Além disso, confira as palmilhas. As opções acolchoadas são ótimas para absorver o impacto.
Escolha o tamanho correto
Certifique-se de que o tênis escolhido tem o tamanho certo. Sapatos apertados podem causar bolhas e calos, enquanto sapatos muito largos podem fazer o pé deslizar, resultando em falta de estabilidade.
Para evitar esses problemas, experimente o tênis no final do dia, quando os pés estão mais inchados, garantindo uma escolha mais precisa.
Material e respirabilidade
O material do tênis deve permitir uma boa respirabilidade para evitar desconforto e acúmulo de suor.
Materiais como mesh são excelentes por serem leves e proporcionarem boa ventilação. Além disso, um tênis bem ventilado ajuda a prevenir odores desagradáveis e proliferação de fungos.
Suporte
O suporte é crucial, especialmente se você pratica atividades de alto impacto. Escolher um tênis com bom suporte pode prevenir várias lesões comuns, como entorses e fascite plantar.
Tanto a sola quanto a palmilha devem oferecer bom amortecimento. Isso é especialmente importante para corridas e atividades aeróbicas, onde o impacto é maior. O amortecimento ajuda a absorver o choque e proteger as articulações, especialmente de joelhos e tornozelos.
Procure tênis que ofereçam boa estabilidade, ajudando a manter o pé alinhado e distribuindo uniformemente o peso do corpo. Isso é essencial para evitar torções e outros problemas musculoesqueléticos. Tênis com tecnologia de controle de movimento podem ser uma boa escolha para quem tem pronação excessiva ou pés chatos.
Tipo de atividade física
Cada tipo de treino requer características únicas no calçado. Escolher o tênis certo para determinada atividade pode fazer toda a diferença no desempenho e na segurança durante a prática.
Corrida
Para corridas, opte por tênis com bom amortecimento e suporte. Eles devem ser leves para facilitar o movimento, mas também robustos o suficiente para absorver o impacto.
Considere também a superfície onde você costuma correr. Para trilhas, um tênis com boa tração e resistência é fundamental.
Treinamento funcional e crossfit
Essas atividades exigem tênis com sola plana para maior estabilidade e suporte lateral reforçado, pois incluem movimentos variados e de alta intensidade. A flexibilidade do tênis também é importante para permitir diversos movimentos.
Caminhada
Para caminhadas, o conforto é primordial. Tênis com bom amortecimento, leveza e flexibilidade são ideais para esse tipo de atividade.
Além disso, leve em conta a durabilidade do tênis, pois caminhadas longas e frequentes podem desgastar o calçado mais rapidamente.
Realize avaliações personalizadas
Algumas lojas oferecem análises personalizadas da pisada, ajudando a identificar o tipo de suporte necessário para seus pés.
Esse serviço pode ser um diferencial na hora de escolher o melhor tênis. Uma avaliação de pisada pode revelar se você tem pronação, supinação ou pisada neutra, influenciando diretamente na escolha do tênis.
Veja as marcas e modelos mais recomendados
Especialistas frequentemente recomendam marcas e modelos específicos baseados em estudos de ergonomia e desempenho.
Fique atento a essas recomendações, pois elas são baseadas em muita pesquisa e experiência prática, pois as marcas renomadas investem em tecnologia e inovação para proporcionar o melhor para os atletas.
