A ansiedade é o jeito de o corpo responder naturalmente a eventos de incerteza, stress ou perigo. Porém, para manter a saúde e o bem-estar, é importante que ela não se torne constante ou excessiva. Cada vez mais pessoas procuram maneiras de lidar com a ansiedade.
Você já ouviu falar do brinquedo anti stress? Entre várias estratégias disponíveis para aliviar os sintomas, esses brinquedos têm ganhado popularidade. São objetos simples: pop-its, spinners e squishies, por exemplo, estão se tornando ferramentas que ajudam a reduzir a tensão e a trazer alívio — momentos de calma em meio ao caos.
Mas como? Basicamente, esses brinquedos trabalham com a estimulação sensorial, técnica que envolve o uso dos sentidos para redirecionar o foco da mente, aliviando pensamentos ansiosos e estressantes. A seguir, descubra um pouco mais sobre esses objetos.
Por que os brinquedos anti stress estão se popularizando?
Primeiro, vale lembrar que os brinquedos anti stress são mais úteis para lidar com níveis leves e moderados de ansiedade. Em situações mais graves ou quando a ansiedade se torna crônica, o acompanhamento profissional com psicólogos ou psiquiatras é fundamental para um tratamento adequado e eficaz.
Mas, afinal, a que se deve a popularidade desses brinquedos? Em parte, à sua acessibilidade e ao fato de que podem ser usados em diversos contextos — no trabalho, em casa ou na escola.
Você pode combinar os brinquedos anti stress com outras formas de lidar com a ansiedade, como técnicas de respiração e meditação. Além disso, há muitos tipos diferentes de brinquedos — cada um tem um estímulo diferente.
É só você escolher aquele que funciona melhor para o que você precisa, seja alívio imediato, seja algo para se concentrar e relaxar. Após aprender como usar corretamente, pronto! Você tem um método simples para aliviar sintomas leves de ansiedade.
Os brinquedos anti stress mais populares
- Pop-it: esse brinquedo envolve pressionar e estourar pequenas bolhas de silicone, proporcionando uma sensação tátil prazerosa, que pode distrair a mente de pensamentos ansiosos. O som repetitivo produzido pelas bolhas estourando ajuda no foco, o que pode ser útil para reduzir a ruminação e o pensamento acelerado;
- Fidget spinner: tem a mesma ação repetitiva e hipnotizante com o movimento giratório. Manipular o spinner e ver o objeto girar pode ajudar pessoas que tendem a se agitar ou mexer incessantemente quando estão ansiosas. Essa atividade oferece uma saída física para o stress e ajuda a criar um estado de calma através do foco em uma ação repetitiva e previsível;
- Squishies: são brinquedos macios e flexíveis que podem ser apertados e amassados sem perder a forma original. Apertar um squishy pode aliviar a tensão física e psicológica. O foco em uma atividade simples e sensorial permite que a mente se afaste dos pensamentos negativos e que o corpo relaxe;
- Bolas anti stress: geralmente são feitas de materiais bem macios. Basta apertar e soltar para liberar a tensão acumulada. Essa ação ajuda a soltar energia nervosa e estimula os músculos das mãos, o que pode gerar sensação de relaxamento e alívio.
Como escolher brinquedos anti stress
Escolher o brinquedo anti stress certo depende da sua preferência individual e do tipo de estímulo que é mais eficaz para você.
Para maximizar os benefícios desses brinquedos, é recomendável usá-los em momentos específicos: durante situações estressantes ou quando os primeiros sinais de ansiedade surgirem. Eles também podem ser incorporados a rotinas diárias de autocuidado, como em práticas de relaxamento.
Outra dica importante é combinar o uso de brinquedos anti stress com outras estratégias de controle da ansiedade, como exercícios de respiração profunda, meditação ou atividades físicas regulares.