Saúde
10 mudanças de rotina durante o inverno que podem ajudar na sua saúde
Inverno chegou, e com ele cuidados com sua saúde devem mudar, fazendo com que passagem por esta época do ano seja saudável
Há quem goste do inverno, há quem odeie, porém, independentemente de escolhas pessoais, cuidados devem ser tomados, para que esta época do ano não traga surpresas indesejadas quanto à sua saúde.
Apesar de muitas pessoas acharem que, na época do frio, basta apenas se agasalhar, o que também é recomendado, tanto por questões de saúde, quanto de bem-estar pessoal, existem várias outras formas de se proteger do frio.
Algumas partes do nosso corpo ficam mais vulneráveis, como a nossa pele, que tende a ressecar mais, devido à pouca transpiração, aliada à água quente, usada frequentemente durante os banhos.
Para quem tem problemas respiratórios, o frio traz consigo mais uma série de problemas. Para quem possui alergias e algumas doenças, como rinite, sinusite, bronquite e asma, o período de inverno é um verdadeiro martírio.
Devido ao esforço que o coração faz para manter a temperatura do corpo ideal para o pleno funcionamento dos órgãos vitais, os cardíacos também devem tomar cuidados extras.
Segundo a clínica geral Dulce Brito, em matéria para o G1, o número de infartos cresce cerca de 30%, e o de AVC (Acidente Vascular Cerebral), 20%, durante o período de inverno.
Por causa disso, separamos algumas dicas especiais para ajudar você a passar pela época do frio com a saúde da melhor forma possível. Fique ligado nas nossas dicas.
1 – Beba água
Apesar de no frio a vontade de tomar água diminuir drasticamente, ainda é o ideal manter o ritmo de consumo de água, justamente para ajudar nos processos do organismo.
A nutricionista ortomolecular Claudia Luz, em entrevista ao site A Gazeta, explica que, “além de ter papel essencial nas reações químicas do organismo, a água regula a temperatura corporal e ajuda na eliminação de toxinas – fatores essenciais para um sistema imunológico saudável”.
2 – Comer bem faz bem
O nosso organismo, mesmo no frio, precisa de uma alimentação balanceada para reforçar as defesas de nosso sistema imunológico. Mesmo com a vontade – muitas vezes, irrefreável – de consumir chocolate e toda a sorte de doces, especialmente debaixo das cobertas, prática não recomendada por especialistas.
No frio, vegetais verde-escuros, frutas cítricas, leguminosas, oleaginosas, fontes de proteínas animais e até mesmo suplementos vitamínicos são essenciais para a inserção de vitamina C do complexo B dentro do organismo, para melhorar a disposição do dia a dia.
3 – Se exercitar é importante
Apesar da preguiça ser presente no inverno, devido à grande parte pela queima de energia necessária para manter os órgãos internos aquecidos, os exercícios são vitais para uma saúde mais equilibrada e saudável.
Além de ajudar no combate a doenças relacionadas à mente, exercícios aumentam o nível do sistema imunológico, e ajudam em uma queima de peso mais acelerada. Segundo Cláudia Luz, “as baixas temperaturas estimulam o metabolismo, devido à necessidade do corpo em produzir mais calor, estimulando os mecanismos de queima de gordura e potencializando a perda de peso”.
4 – Arejar os espaços é muito bem-vindo
Apesar de muitas vezes não ser algo agradável durante os dias frios, a circulação de ar na casa e nos recintos, buscando aproveitar cada momento de sol, ajuda a retirar as concentrações de poeira, que ajuda no aumento de ácaros e bactérias e a desencadear ou piorar problemas de saúde.
5 – Sono regulado
Uma boa noite de sono traz benefícios para praticamente todas as áreas da saúde. Durante a noite, o organismo regula o metabolismo, liberando hormônios importantes para renovar as energias para o dia seguinte.
Conforme Cláudia Luz explica, “neste processo, também é feita a manutenção do sistema imunológico, com a restauração das células de defesa”, ou seja, uma noite mal dormida acaba abalando este equilíbrio e trazendo prejuízos para a saúde a curto e longo prazo.
6 – As vacinas são importantes
A gripe é uma das principais doenças que surgem durante o período de inverno. A vacina contra a gripe é uma arma fundamental contra ela. Disponível na rede de saúde nacional para grupos específicos, é indicada para pessoas acima de seis meses e que não tenham alergias a componentes da vacina. Se você está dentro deste grupo, apresse-se para se proteger.
7 – Tomar um “solzinho” sempre que possível
Você, provavelmente, deve estar se perguntando “por que me recomendam tomar sol durante o inverno, sendo a época do ano em que menos tem sol?”, e a pergunta é válida. Isso se deve à necessidade inerente de vitaminas, e o sol ainda é uma de suas principais fontes, mesmo que sejam encontradas em alguns alimentos também.
Segundo Luz, “dentre muitas funções que tornam essa vitamina indispensável ao organismo, está também a modulação do sistema imunológico, como sugerem alguns estudos”.
8 – Proteger os lábios
Lábios ressecados, além de esteticamente ficarem “feios”, devido às rachaduras, também podem causar feridas que podem ficar bastante doloridas. Uma boa forma de se prevenir é o uso de hidratantes específicos, sendo o mais comum e acessível a manteiga de cacau.
9 – Beber e fumar não são hábitos legais, principalmente no inverno
Não é novidade pra ninguém o quão prejudicial estes hábitos podem ser na vida de seus usuários, porém no frio tem um agravante ainda maior, devido a afetar diretamente as defesas do organismo.
Segundo a especialista Claudia, “(…) ambos interferem no funcionamento das células responsáveis por identificar ‘invasores’, prejudicando a resposta do corpo a infecções”. Por isso, o ideal é não chegar perto disso em nenhum momento, principalmente no frio.
10 – Mesmo no frio, protetor solar é indispensável
Considerado essencial somente no verão, é um erro que muitos cometem. Como no inverno a pele fica menos exposta ao sol, ela tende a ficar mais clara e menos protegida contra os raios solares que existem o ano todo, mesmo em dias nublados. Por isso, o ideal é manter uma rotina contínua de utilização de protetor solar, de acordo com a sua necessidade.
O Candfemm encapsulado é um suplemento desenvolvido para auxiliar no equilíbrio da flora íntima feminina, especialmente em casos de candidíase recorrente. Sua fórmula contém ativos naturais que visam fortalecer a imunidade e promover um ambiente vaginal saudável.
Nos últimos anos, esse tipo de solução tem ganhado destaque entre mulheres que buscam alternativas naturais para o cuidado íntimo e prevenção de infecções. O Candfemm se tornou um dos produtos mais comentados nesse segmento, principalmente por combinar praticidade e resultados perceptíveis.
O que é o Candfemm
O Candfemm é um produto formulado com ingredientes naturais e probióticos que atuam diretamente na regulação da microbiota vaginal. Seu uso tem como foco principal reduzir a proliferação de fungos responsáveis pela candidíase feminina, proporcionando conforto e equilíbrio.
Ao contrário de pomadas ou medicamentos de uso imediato, o Candfemm age de dentro para fora, promovendo um cuidado contínuo. Essa característica o torna ideal para quem sofre com recorrência e deseja uma abordagem mais preventiva.
Para que serve o Candfemm
A principal função do Candfemm é combater a candidíase e evitar o desequilíbrio da flora vaginal. Entre seus principais benefícios estão:
- Reduzir coceiras, ardências e desconfortos vaginais.
- Reforçar o sistema imunológico feminino.
- Ajudar na recuperação da flora íntima após o uso de antibióticos.
- Prevenir o surgimento de infecções recorrentes.
Esse conjunto de ações faz com que o Candfemm seja procurado não apenas como tratamento auxiliar, mas também como parte de uma rotina de cuidado íntimo preventivo.
Benefícios do Candfemm para a saúde feminina
Entre os benefícios do Candfemm, destacam-se os efeitos positivos no bem-estar e equilíbrio íntimo. Seu uso regular contribui para uma melhor regulação hormonal e uma flora vaginal mais saudável, reduzindo o risco de inflamações.
Além disso, por conter componentes antioxidantes e anti-inflamatórios, o produto também auxilia na melhora da imunidade e da disposição diária.
Um artigo completo sobre os efeitos e composição do produto pode ser conferido no site oficial: Saiba mais sobre o Candfemm
Como tomar o Candfemm
O consumo recomendado é de duas cápsulas ao dia, preferencialmente com água e após as refeições. Cada cápsula foi formulada para garantir uma absorção eficiente e segura.
Vale lembrar que o uso contínuo é o que proporciona os melhores resultados, especialmente em casos de candidíase crônica. É sempre importante seguir as instruções de uso indicadas na embalagem ou pelo profissional de saúde.
Onde comprar o Candfemm com segurança
A compra do Candfemm original deve ser feita exclusivamente no site oficial da marca, garantindo autenticidade e qualidade.
Evite adquirir o produto em sites de terceiros, onde há risco de falsificações ou produtos sem certificação. Para comprar com segurança, acesse: site oficial do Candfemm
Ana Tereza Basílio, presidente da OAB-Rio, emociona ao revelar que é sobrevivente de câncer de mama
A presidente Ana Tereza Basílio e o diretor de Diversidade, Nélio Georgini, da OAB-Rio, estiveram no encontro “Saúde, Direito e Diversidade: olhares integrados para o câncer de mama”, realizado no Hospital do Câncer III (HC3), do INCA, em Vila Isabel. O evento reuniu profissionais da saúde, advogados e representantes do sistema de justiça para conversar sobre os desafios enfrentados por quem passa pelo câncer, com atenção especial à comunidade LGBTQIAPN+.
A ideia nasceu de uma conversa entre dois amigos de infância, Nélio Georgini e a enfermeira Iris Bazílio. Os dois perceberam que as pessoas trans ainda enfrentam obstáculos para conseguir atendimento nos serviços públicos de saúde. Dessa troca, veio a vontade de agir. O encontro surgiu justamente desse desejo de transformar uma preocupação em ação concreta.
O momento mais emocionante foi quando Ana Tereza Basílio, primeira mulher a presidir a OAB-Rio em quase um século de história, compartilhou sua própria experiência como sobrevivente de câncer de mama. “Eu falo aqui não só como presidente da Ordem, mas falo como paciente de câncer. Eu tive câncer de mama, há 15 anos atrás. Era um tumor de 5 centímetros, que não foi detectado pela mamografia que eu fiz aos 47 anos de idade”, revelou Ana Tereza, que enfatizou a importância da prevenção, do diagnóstico precoce e do autoexame.
O evento também contou com a participação da Dra. Ticiana Basílio, psicóloga, médica e comunicadora em saúde, filha de Ana Tereza Basílio, presidente da OAB-Rio. “A gente sabe que o câncer de mama é uma doença que acomete a família inteira. A gente não pode deixar de lado também a atenção e o cuidado com aqueles que cuidam”, destacou Ticiana, ressaltando a importância do olhar multidisciplinar presente no encontro.
Direito e saúde caminham juntos
Durante sua fala, a presidente destacou os direitos e garantias legais dos pacientes oncológicos, convidando o público a conhecer a cartilha sobre os direitos do paciente de câncer disponível no site da OAB-Rio. “A advocacia tem o dever de estar presente nos debates que envolvem direitos fundamentais, especialmente quando falamos de saúde e inclusão de grupos historicamente vulneráveis”, afirmou Ana Tereza Basílio.
Basílio também anunciou uma parceria entre as instituições: “Estamos promovendo, através da Diretoria da Diversidade, que no site da OAB haja acesso direto a informações do site do Inca para aqueles que queiram se informar e para pacientes que precisem de mais informações”.
Diversidade como pauta essencial
Nélio Georgini, que é o primeiro Diretor gay nomeado pela primeira mulher presidente da OAB-Rio (e se orgulha muito disso), emocionou os presentes ao relatar sua trajetória e o compromisso da instituição com a inclusão. “Enquanto a doutora Ana Teresa estiver na advocacia, eu vou fazer o social. Eu vou brigar pela nossa carreira, eu vou brigar para que a OAB esteja presente e represente a cidadania”, declarou o diretor.
Georgini explicou como o evento foi idealizado para descentralizar o direito e aproximar o Poder Judiciário da comunidade de saúde. “Falei com eles, vamos tentar trazer esses representantes, essas pessoas, trazer o Poder Judiciário para estar com a comunidade de saúde no seu espaço. E foi assim que esse evento foi construído”, contou Nélio.
O diretor também destacou a importância de trabalhar com as interseccionalidades: “Nós temos uma população também negra, pobre, LGBTQIAPN+ que também é diagnosticada. Então o sofrimento acaba também trazendo essa interseccionalidade e por isso nós chegamos até aqui”.
A voz da enfermagem
Iris Bazílio, enfermeira do INCA e da UFRJ, terapeuta especialista em oncologia, neurociências e sexualidade, doutora em enfermagem e coordenadora do Ambulatório Online de Sexualidade para pessoas com câncer, emocionou a todos ao refletir sobre o papel dos profissionais de saúde. “É uma honra poder levantar da cama todos os dias e poder cuidar de cada uma de vocês”, disse às pacientes presentes.
Ela explicou a origem do evento: “Eu fui a um evento internacional de sexualidade e lá foi discutido muito o acesso ao SISREG, ao SUS, da pessoa trans. E eu perguntei ao Nélio: ‘Nélio, a OAB sabe disso? As pessoas não estão conseguindo acesso’. E dessa inquietude, nasceu esse evento”.
Durante o encontro, depoimentos de pacientes oncológicos e pessoas trans sobre as dificuldades de atendimento médico comoveram os presentes. Foi apresentado também o aplicativo Corrente Renascer Viver Superar (RVS), uma plataforma gratuita de apoio multiprofissional para pacientes com câncer, idealizado pela nutricionista Mônica Aquino e desenvolvido pela empresa WEDOC.
Compromisso com a inclusão
O encontro contou com a presença da desembargadora Cristina Teresa Gaulia, do diretor-geral do INCA, Roberto de Almeida Gil, e do diretor do Hospital do Câncer III, Marcelo Bello. Especialistas também participaram, trazendo reflexões sobre saúde integral, direitos e diversidade. O clima era de escuta, aprendizado e união em torno de um mesmo propósito: cuidar melhor das pessoas.
A parceria entre a OAB-Rio e o INCA, com apoio do Ministério da Saúde e do SUS, mostrou na prática o que significa incluir. Mais do que encerrar o Outubro Rosa, o encontro deixou uma mensagem de empatia, respeito e compromisso com o acesso à saúde. Um lembrete de que, quando o direito e a solidariedade caminham juntos, a mudança acontece de verdade.
De 13 a 16 de novembro, especialistas brasileiros e estrangeiros se reúnem na capital cearense para debater avanços da Acupuntura e das Práticas Integrativas em Saúde
Fortaleza se prepara para receber um dos mais importantes encontros da área da saúde no país: o 16º Congresso Brasileiro de Acupuntura, realizado pela Associação Brasileira de Acupuntura (ABA), em parceria com o Congresso Internacional de Práticas Integrativas em Saúde (PICS). O evento acontece de 13 a 16 de novembro de 2025, no Hotel Mareiro AFAGO, à beira-mar de Fortaleza (Av. Beira Mar, 2380 – Meireles), transformando a cidade em um polo de reflexão sobre saúde integral e bem-estar.
Com o tema “Promover a saúde é antecipar-se às doenças”, o congresso propõe um amplo debate sobre o papel da Acupuntura e das Práticas Integrativas e Complementares em Saúde (PICS) como recursos reconhecidos pelo Ministério da Saúde por meio da Política Nacional de Práticas Integrativas e Complementares (PNPIC). O objetivo é fortalecer a integração entre ciência, tradição e políticas públicas, estimulando o diálogo entre profissionais de diversas áreas, gestores, autoridades e o público interessado em novas abordagens de cuidado.
Encontro de saberes e experiências
A diversidade de participantes é um dos pontos altos do evento. Estarão presentes acupunturistas, médicos, terapeutas, gestores públicos e privados, pesquisadores, representantes da República Popular da China, autoridades do Ministério da Saúde e parlamentares brasileiros. Essa pluralidade reforça a relevância crescente das terapias integrativas no campo da saúde pública e na medicina contemporânea.
A programação é extensa e dinâmica, com cursos, minicursos, palestras, mesas-redondas, apresentações científicas e práticas vivenciais ao ar livre, como Qi Gong e Tai Chi na praia. Entre os temas em destaque estão fertilidade e saúde da mulher sob a ótica da Medicina Tradicional Chinesa (MTC), saúde mental e psicossomática, neuromodulação, emoções e equilíbrio energético e a integração das terapias complementares na rede pública de saúde.
Além das atividades formativas, o congresso também reserva espaço para homenagens, lançamentos de livros e uma celebração especial pelos 68 anos da ABA, instituição que tem sido referência na difusão e regulamentação da Acupuntura no Brasil.
Fortaleza no mapa da saúde integrativa
Ao escolher Fortaleza como sede desta edição, a ABA reforça o papel estratégico do Nordeste na consolidação de políticas voltadas à promoção da saúde e à prevenção de doenças. O evento simboliza um encontro entre tradição milenar e inovação científica, unindo saberes orientais e ocidentais em prol de uma medicina mais humana, preventiva e integral.
Serviço
16º Congresso Brasileiro de Acupuntura
Evento conjunto ao Congresso Internacional de Práticas Integrativas em Saúde (PICS)
📅 Data: 13 a 16 de novembro de 2025
📍 Local: Hotel Mareiro AFAGO – Av. Beira Mar, 2380, Meireles, Fortaleza – CE
🎯 Tema: “Promover a saúde é antecipar-se às doenças”
👨⚕️ Coordenação: José Nilson Leite Fernandes
🔗 Inscrições: www.abacongresso.com.br
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