Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), 40% da população adulta no País tem níveis elevados de colesterol, e cerca de 14 milhões de pessoas apresentam doenças cardiovasculares, que provocam mais de 400 mil mortes por ano.
1 - Tenha uma alimentação saudável, rica em frutas, legumes, folhas, carne branca, e se possível, substitua o óleo por azeite no preparo das refeições;
2 - Evite alimentos ultraprocessados. Eles são ricos em gordura saturadas, diretamente relacionadas ao aumento do colesterol ruim (LDL) no organismo. Entre os principais exemplos estão as comidas congeladas (batata frita, lasanha, nuggets), fast food e salgadinhos;
3 - Inclua oleaginosas na sua dieta, como castanhas, nozes e pistache, que aumentam a quantidade de HDL (colesterol bom) no organismo;
4 - Controle o estresse. O fator emocional interfere diretamente no funcionamento do organismo;
4 - Controle o estresse. O fator emocional interfere diretamente no funcionamento do organismo;
5 - Pratique atividades físicas regularmente. O ideal é pelo menos três vezes por semana;
5 - Não fume, o cigarro aumenta as probabilidades de uma doença cardiovascular, já que favorece a formação de placas nos vasos sanguíneos;
5 - Não fume, o cigarro aumenta as probabilidades de uma doença cardiovascular, já que favorece a formação de placas nos vasos sanguíneos;
7 - -Fique atento ao peso. É importante acompanhar junto a um especialista meios de manter o peso corporal estável e adequado.
Fonte: Dr. Geraldo Veloso (HRSP)
Edição do Story: Portalrbn