A luz solar adequada oferece vários benefícios para a saúde mental e física, incluindo melhora do humor e do sono e redução do risco de certas doenças.
As pessoas geralmente precisam apenas de 10 a 15 minutos de exposição ao sol por dia.
No entanto, devido ao aumento da melanina, as pessoas com pele mais escura geralmente precisam de um pouco mais de exposição ao sol (cerca de 25-40 minutos).
Como a exposição prolongada ao sol causa danos à pele e risco de câncer de pele, é importante usar protetor solar regularmente quando estiver exposto ao sol.
1. A luz solar fortalece os ossos
A vitamina D ajuda o corpo a absorver o cálcio, que é essencial para a saúde dos ossos. Pode ajudar a prevenir doenças como osteoporose e osteopenia.
2. A luz solar pode melhorar a qualidade do sono
Um pouco de sol pela manhã pode ajudá-lo a dormir porque aumenta os níveis de melatonina. Ela é fundamental na regulação do ritmo circadiano do corpo e ajuda a adormecer ao anoitecer.
3. A luz solar mata as bactérias
A luz solar pode matar as bactérias que vivem na poeira. Você pode melhorar a qualidade do ar em sua casa porque os raios ultravioleta do sol matam as bactérias que vivem na poeira.
4. A luz solar aumenta o humor
A luz solar insuficiente pode diminuir os níveis de serotonina, o que pode contribuir para a depressão. Portanto, obter luz solar pode melhorar seus níveis de serotonina e humor.
5. A luz solar pode regular o sistema imunológico
A exposição à luz solar também permite que seu corpo produza vitamina D a partir do colesterol nas células da pele. Um sistema imunológico regulado ajuda seu corpo a combater infecções.